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如何延缓血管老化?

2013/1/29 来源:大众医药网

  血管老化是指血管在结构和功能上的改变,突出表现是血管硬化。年轻时,动脉柔软而富有弹性,血流顺畅,为各器官组织输送氧气和营养物质。随着年龄增长,血管壁增厚变硬,血管腔变窄,血流变慢,身体各组织尤其是重要器官供血不足,就会产生形形色色的病变。例如,脑动脉硬化出现智力减退、未老先衰,甚至脑缺血中风;冠状动脉硬化可出现冠心病、心肌缺血;下肢动脉硬化可出现“不安腿”综合征,行走困难。采取一些措施延缓血管老化,减轻动脉硬化,是防病抗衰的关键。延缓血管老化的措施有:

  1.适度控制脂肪及含胆固醇较高食物的摄取。从中年开始即应当重视。否则,过多脂质分子沉积于血管壁,逐渐形成灰黄色和质地坚硬的矗块,使血管硬化,血流不畅。

  2.常吃豆制品、蔬菜、水果等碱性食物,可以及时中和肉食、蛋、糖等酸性食物代谢后所产生的酸,还能清除自由基,保护血管壁不受自由基的侵害。

  3.坚持体力活动。血管老化的迟早和是否参加体育锻炼有很大关系。同是50—60岁年龄段,体力劳动者血管老化发生率仅1.3%,脑力劳动者高达14.5%。

  4.戒烟节酒。烟草中的尼古丁类东西能使胆固醇沉积于血管壁,加速动脉硬化;其他一些有害物质,还可直接损害血管平滑肌细胞,影响血管生理功能。长期嗜酒可促使肝脏合成胆固醇增加,使血中胆固醇和甘油三酯浓度升高,加速血管硬化的形成。

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