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Jian Mei Cao 

基本动作要领         美腹操         美腿操
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其他

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Jian Sheng 

白领/久坐者健身       儿童健身        男性健身
女性健身           中老年人健身      其他

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Ji Rou Xun Lian 

基本知识           肌肉图解        背部
臂部             肩部          颈部
腿部             胸部          腰腹部

 健美基础

Jian Mei Ji Chu 

健美常识           健美操常识       规则及条例
健美/健身问答        健美操比赛       健美法则
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Jian Mei Zong heng 

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Jian Sheng Fang Fa 

健身常识           器械健身        日常运动
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