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日常怎样提高精子质量?

2011/3/23 来源:大众医药网

  提高精子质量,日常保健注意以下几点:

  1、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。最新研究结果显示,鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

  2、请立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

  3、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。

  4、如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。

  5、如果发现生殖器有异常情况,应立即请医生检查。

  6、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗澡水过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。

  7、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱。

  8、激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。

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