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男人养生坚持好习惯

2010/9/30 来源:大众医药网

  男人会发现随着自己的年龄增长,自己的性欲却在下滑,身处职场的男人应该以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。男人们应该及早进行“精力”的保养。男性朋友只要在生活上多加注意,养成好的生活习惯,不孕症就会离你远去。 

  1、养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。北京军区总医院泌尿外科专家表示,告别疲惫的身体状况,精子的活力也会随之增强,那么还用担心不育症的发生吗。

  2、讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。而且能够有效防止不育症的发生。

  3、晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。北京军区总医院泌尿外科专家介绍,很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。从心理上有效地预防了不育症的发生。

  4、十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。合理的补充营养,都是能够使你“精”力旺盛的好办法,只有“精”力旺盛,不育症才会真的远离你。

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