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跑步能“按摩”前列腺

2011/9/7 来源:大众医药网

  跑步对男性来说,是非常好的前列腺保养法。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。

  最受中老年男性喜爱的散步,由于身体在垂直方向上的运动幅度减小,“弹跳”和“按摩”作用明显减弱。 游泳是人在水平方向的移动,失去了内部的运动,难达到“按摩”效果,双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉,但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微。 在骑自行车时,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都变得紧张,更无法和跑步相比。 需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺充血、水肿,对其保养不利。所以,跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。

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