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12种瘦腿食物包你瘦

2011/7/15 来源:大众医药网

  “瘦大腿呀瘦大腿”朋友小业天天在我耳边念叨着,她老说自己的大腿都快成了大象的腿了,穿裙子也难看死了。美容专家推荐12种瘦腿食物包你瘦:

  1、香蕉

  卡里路有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却很低,是符合美丽双腿的营养需求。

  2、苹果

  它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。

  3、木瓜

  吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体制、美化肌肤。

  4、西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

  5、葡萄柚

  独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

  6、奇异果

  奇异果的维他命c很多是总所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

  7、芹菜

  芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。

  8、菠菜

  多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。

  9、红豆

  红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促使排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。

  10、鸡蛋

  多吃鸡蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。

  11、海苔

  维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。

  12、芝麻

  芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。

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