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怎么样减小肚子?

2011/7/18 来源:大众医药网

  小肚子上的肉一天天多起来,由于太缺少运动,每天上班时间基本上都是坐着,无论是采取节食减肥还是其它减肥方法,小肚子上的肉就是不见减下去,有谁教教我怎么样减小肚子?

  1、学会缓解压力

  你知道吗,压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外,压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

  2、饭后站立半个小时

  饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼。

  3、做瑜伽

  瑜伽不仅能让你的体态更加完美,对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼,通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助,在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

  4、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

  研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以,反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平时不离口的零食哦!

  5、睡前5小时不能吃东西

  睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉,这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,从而就造成了肥胖,尤其是腰腹部的发胖。所以,想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦!

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