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老年人要怎样安全度夏?

2012/7/6 来源:大众医药网

  生活要有规律 盛夏季节,老年人应养成良好的科学的起居规律,应早睡早起,适当增加午睡时间,以保持每天能有充足的睡眠时间。晨起后,可适当参加一些力所能及且强度适宜的体育活动如散步、打太极拳等,以利于提高体温调节功能,增强身体的耐受性。有研究表明,老年人炎夏午睡能降脑溢血和冠心病的发生率,因此中午时应适当午睡,以弥补夜间睡眠不足,从而尽可能使机体处于更佳功能状态。

  科学合理饮食 夏季天气炎热,老年人的消化吸收功能又相对较弱,所以饮食宜以清淡质软易于消化为主,忌过食生冷食物,同时谨防不洁食物入口。应多吃新鲜蔬菜水果及多食粗纤维食物。慢性病罹患者更应注意自己的三餐饮食。夏季可多食粥,尤其是食用一些药粥如绿豆粥、苡仁粥等,既可有效补充丢失的水分及营养,还可预防疾病。此外,还应注意补充水分,适当饮用一些清凉饮料如酸梅汤、菊花茶、绿茶等。

  保持心情愉快 盛夏酷暑,老年人容易情绪烦躁和困倦不安,出现“情绪中暑”,加上胃口差,睡眠不足,常常会出现身倦乏力,心气不足等症状,易诱发心脑血管疾病。因此,高温季节,老年人应保持精神愉快、情绪稳定,养成心平气和的良好习惯。切不可紧张焦虑、烦躁激动,以免引起身体不适甚至诱发疾病。

  注意防暑降温 炎夏季节,老年人的居室应保持安静清洁并通风凉爽,使用电风扇时宜用轻柔微风,最好是以手摇扇纳凉;使用空调时温度不可过低且时间不宜过长,并经常打开门窗通风换气,以保持空气新鲜。外出时要避免阳光直接照射,应穿着宽松舒适透气易吸汗的棉布衣服,出汗多时应勤换衣服,以防暑湿并袭,身生疮痱。为防中暑老年人家中和身边应常备清热解暑药。

  及时服药治病 老年人常常患有高血压糖尿病及心脑血管疾病等,往往需要服用多种药物,因此应按医生要求及时正确服用药物,以免引起病情变化,并应密切监测血压、血糖等指标,病情出现变化时应及时上医院就诊,以免耽搁病情,延误治疗。

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