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如何摆脱“冰美人”

2012/6/21 来源:大众医药网

  推荐几个简单、实用的,治手脚冰冷症的办法。

  方法一:每晚坚持泡脚

  白露过后,坚持每天晚上泡脚,泡15~30分钟,泡到身体微微发热最好。

  方法二:搓耳朵、搓腰眼强身

  中医上说,肾开窍于耳,耳朵上包含了所有脏腑的反射区,联系着全身每一个器官,相当于人体的一个缩影,所以常搓揉耳朵,不失为一种好的养生方法。而腰是肾之府,肾以温为补,经常搓一搓腰部,可以很好地改善手脚冰冷症。每天空闲时,不妨搓搓耳朵、搓搓腰部,或者在泡脚的时候搓,以合适的力度,将耳朵、腰部搓热即可。

  方法三:穴位按摩

  每天泡完脚以后,还可做穴位按摩。按摩涌泉、百会、足三里等穴位,经常做做按摩,或用艾条灸一灸,可以帮助改善手脚冰冷症。

  涌泉穴是肾经的首穴,取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。推搓涌泉穴俗称搓脚心,它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。

  定位百会穴时采用正坐的姿势,穴位于人体的头部,头顶正中心。或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次。

  足三里穴,位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手,右腿用左手,以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

  方法四:食疗帮助

  当归生姜羊肉汤:羊肉是很好的温补食品,加入当归、生姜等有温阳、活络气血的滋补药材,对付手脚冰冷症有不错的效果,但由于目前南方地区暑热未退,此方中秋后用效果更好。

  附子、肉桂、丹参片泡茶:在临床上,中医生多喜欢用附子治疗手脚冰冷症,效果大多很好,但由于附子有一定毒性,一定要在医生指导下安全选用。平常易买到的药材如肉桂、丹参片等,也有好的温阳效果,市民可以买来含,或泡茶、熬煮、入菜均可。

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