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正确睡觉也能助你减肥

2010/7/30 来源:大众医药网

  换只手吃饭、睡个好觉、认真呼吸……你相信吗?这些方法竟然能帮你变瘦!下面小编就来教你变瘦的不可思议妙招,学会这些减肥秘方,就能让“胖”字从你的字典消失,从此不再跟你有关联!

  一、换只手吃饭就能瘦!→减少食量的小妙招

  经常习惯用右手拿筷子的你,是否想过换只手拿餐具也是减肥的方式,下一餐就来试试看吧!

  帮助你吃的少、吃的慢:因为改用平常不惯用的手吃饭,难度增加了,自然就吃得比较少,这个动作也会传达给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令控制食量。

  减肥的人之所以要吃的慢,是因为大脑饱食中枢发出吃饱的讯息需要一段时间,吃得越快只会越吃越多! 所以吃的慢一旦饥饿感被满足后就会停止再吃了。

  既有助瘦身又可锻炼大脑:对于用惯右手的东方人来说,改用左手拿筷子是件不容易的事,藉此放慢吃饭速度,多咀嚼几次才把食物吞下,不但可避免吃进过多热量,还能减少肠胃负担帮助正常代谢。偶尔换只手吃饭也有助锻炼大脑,让左右脑都能灵活运用,这样一来对预防老年痴呆症也很有帮助噢!

  二、懂得睡觉就能瘦!→越睡越瘦真轻松

  你知道吗? 睡觉时其实身体里各项机能运作并没有停止下来,里头正进行着燃烧脂肪的动作,让你越睡越瘦!

  睡眠充足不易胖:只要睡对睡足了时间,让身体机能运作正常,肥胖机率就会变少了。熬夜不仅会让生理时钟混乱,也会让肾上腺素分泌比较多,因此睡眠不足的人食欲会变得特别好,自然不易变瘦,所以想减肥的人一定要有充足的睡眠!!

  睡觉可变瘦的原因,是因人体在睡眠状态时新陈代谢仍持续进行,越年轻健康的人细胞代谢越活泼,睡眠时所消耗的热量也越多,因此能达到减肥效果。但睡眠品质不佳或不足的人,代谢功能也会变差,消耗的热量也较少。其实良好生活习惯养成后,要复胖的机会就不大啰~!

  养成良好的睡眠习惯:黄金时间在晚上11点准时上床睡觉,中西医的理论都认为睡眠最佳时间是晚上11点~隔天早上4点,睡对了时间才能让新陈代谢提高!睡前也可泡个热水澡或做个和缓的暖身运动,促进血液循环,利用各种方式帮助入睡。

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