寒露之后，全国各地开始降温，当翻出秋天的卫衣和风衣外套，才真正感觉到秋天来了，寒风骤起，凉气入侵，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。

一

寒露后宝宝饮食要点

寒露饮食应以“酸、甘、润”为主，少食辛温燥热之品。中医认为酸甘可以化阴，味甘可以补脾。

寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。

宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

优选香蕉

冰糖秋月梨

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

宝宝寒露食谱推荐

莲藕木耳排骨汤

寒露节气想要润燥护肺，就喝点莲藕木耳排骨汤。莲藕在秋冬季节食用除了对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥的作用。木耳含有丰富的维生素和微量元素铁，可以提高人体的免疫力，还可以补血养气。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。三者搭配在一起做成的这道莲藕木耳排骨汤在补虚养身、增强人体抵抗力的同时，还可以补充营养。

原料：莲藕500克，猪排骨500克，黑木耳、大枣、料酒、生姜、葱、盐少许。

做法：排骨洗净后，凉水入锅，加一点料酒，水开后煮一分钟，倒掉水再洗净。把排骨放入高压锅，加水没过排骨，加一点料酒和几片生姜，上汽后，压7-8分钟。莲藕切滚刀块，黑木耳提前泡发洗净。把高压锅里的排骨移至砂锅或其它锅，加入莲藕、黑木耳、5、6颗大枣，小火煮20几分钟即可。

鸡汁粥

制作原料：母鸡1只，粳米100克。

制作方法：先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10～15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。

红枣莲子银杏粥

制作原料：莲子、百合、大枣、银杏、冰糖、粳米。

料理过程：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。

好处：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。

宝妈们不如就在寒露时节为宝宝烹饪以上三款防病食谱吧~

二

做好营养调理，预防腹泻

入秋是病毒性腹泻的高发期，尤其是3岁以下的宝宝，此时妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

但同时也要注意不要让宝宝便秘，因为天气干燥宝宝很容易上火，饮食不合理的话很容易出现便秘或腹泻两个极端。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

三

秋季，也是备孕好时机

一年四季气候不同，一般来说，以春末夏初或者夏末秋初备孕为最佳，但因为天气逐渐转凉很多人会着凉影响受孕。

所以，平时饮食和生活习惯要注意暖宫，不要贪凉，可以做一些暖宫的运动或者吃有助于暖宫的食物来保养，比如说：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、姜、红糖、坚果等。

同时要增加户外运动，不要因为天气冷了就更喜欢宅家里看电视、玩手机，这对备孕女性而言是不可取的。

备孕女性应该每天外出保持适量的运动，或者晒晒太阳，保持愉快的心情，尽量少接触电子设备，防止辐射引起的负面影响。