睡觉是一个养人的过程，地位优先，千万不要跟睡觉抢时间。为什么说养生睡觉是第一功呢？

睡觉就是补肾，肾是千里马；睡觉最养肝；睡觉最养血。倒头就睡，深度睡眠，就是最好的补肾养肝血的方法。沉睡最补气血，要睡足才好。

要想好好睡觉，有什么好办法？

腹中浊气多，就爱做噩梦，所以要推腹；睡得不安稳，是心不定，要多揉揉神门穴；睡不着，是心肾不交，揉少海穴；想图省事，就侧压腿强肾，肾一强，就能睡得昏天黑地。

睡前躺在床上，闭上眼睛，用中指点住鼻根处，然后向上慢慢地直推入发际，一直推到头顶的百会穴。左手中指推一次，换右手中指再推一次。这么做可以养护心脏和肝，促进睡眠。

晚上睡觉的时候，躺在床上，闭上眼睛，转转脚腕，脚腕一酸，困意就袭来了。一岁左右的小孩躺着的时候，会主动转脚腕，这是自然成长的动力。大人常做，可防衰老，有自我催眠之效。

凡是养肾的方法，都对睡眠有益。搓脚心、揉涌泉穴、泡脚，都是简单的补肾法。睡前捏揉十个脚趾甲，每个脚趾甲捏揉半分钟。捏揉脚趾甲，就是打开养肝血的开关，安眠又定惊，平和消忧愁。

听人劝，吃饱饭。夜里十一点之前，最好躺下休息。夜里十一点到三点，睡眠的质量最重要，养肝血，养肾精，比白天补觉强得多，事半功倍。精和血是不能速生的，靠饮食和睡眠共同制造。若吃得好，却不在子丑时睡觉，则精血不生，却长成赘肉。赘肉是精血的半成品，对身体有害而无益。晚睡伤身，早起无妨，气能速生，歇一下就可以补回来。能早睡，便能早起，早起可做许多事。与太阳同起，顺天时，得天助，不用再补觉，不用整天昏沉，是一天最好的开始。

午饭后易困，是由心脏血液供给胃来消化食物，暂时心血不足所致。闭目就能养神，打个盹，神就补上了，睡的时间长反而神昏。