“如果熬夜猝死，可能我不会在意，但一说到熬夜脱发我立马去睡！”熬夜和脱发的密切关系，相信大家都不陌生了，但大家更关心的是，熬夜熬掉的头发，还能长出来吗？该如何拯救？

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血，长久下去会使毛囊发生萎缩。同时长期熬夜，作息不规律导致人体内分泌失调引起脱发，更有甚者会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康生长很重要，而肝脏受损也会产生脱发问题。

熬夜脱发只是暂时性的，如果作息恢复正常脱发的情况会慢慢扭转，下面这些建议可以帮助你，让头发更好更快的恢复。

那么，该怎样补救？

1、调整睡眠时间

人体的排毒时间从晚上11点开始，所以最佳休息时间是10半左右入睡，11点身体进行熟睡，身体开始进行排毒。12点以后睡觉都属于熬夜，所以一定要调整休息时间，保证睡眠时间和质量。

2、精神放松

工作、学习、生活等压力过大，过度的用脑，出现紧张、烦躁等心理状况，影响头部血液循环，营养就无法顺利到达毛囊维持头发生长所需，就会导致脱发，因此精神上要适当的放松。

3、多吃高蛋白食品

在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物中含有大量的蛋白质，对头发的生长有很大的帮助。

其实生活中很多小细节、小习惯，都可能会给头发的生长增加助益，比如洗头时水温别太高、吹头发时距离别太近、梳头发时温柔一些......最重要的是——要尽量避免熬夜现象。