一、首先应该从饮食上调理

饮食主清淡，要富有蛋白质和维生素，不要吃一些难以消化的食物和太过油腻的食物。脾胃虚的人不要贪凉，吃生冷刺激性的食物，吃的东西可多以粥、汤的形式摄入，有利于脾胃的消化和吸收。

还要注意不能过饱，也不能过少，控制在七分饱左右，吃得过撑，会导致胃部容积变大，也会导致食管反流、恶心反酸等问题。

二、按摩调理

中医上调理脾胃可以按摩三里穴，此穴位可以加强身体的新城代谢，促进肠道的蠕动，具有增强脾胃的功能，坚持每天按摩五到十分钟，有不错的效果。

这个穴位还可以使消化系统功能旺盛，增强消化和吸收能力，改善因为脾胃虚弱而造成的许多疾病，比如消化不良、面色暗淡等等。