出现下面几个异常，说明你需要好好养胃了

1、空腹或夜间时出现胃痛。

2、口腔异味重，口苦，常反酸。

3、稍微的饮食不当，会腹痛、腹泻。

4、饭后易胀痛、恶心，严重时还会吐血。

5、易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。

6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。

7、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。

8、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。

入冬前，养胃，做一个动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字

做一个动作

——活动脚趾

人体各脏腑，在脚上都有对应穴位。

第二和第三脚趾与肠胃有关，经常活动脚趾，可健脾养胃。

活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。

此外，还可在泡脚时，在在盆内放一些鹅卵石，练习用二、三脚趾夹取物体。

温水泡脚本来就可以打通经络，脚趾夹鹅卵石能刺激局部胃经穴位，坚持这个小习惯，对胃部健康，十分有益。

泡脚后，还可反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。

喝好二杯水

水，为生命之源。

人体的健康，自然离不开喝水。

第一杯：晨起后，一杯温开水

胃，喜欢温热，温热的白开水，是最佳选择。

35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃，有助于早餐营养的吸收。

第二杯：两餐间，一杯植物茶水

茶水，调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。

寒冬时节，在两餐之间，泡一杯植物热茶，驱寒暖胃，十分有益。

木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。

中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。

现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

少碰三种菜

胃，存储和消化食物。

因此，饮食对于胃部健康，至关重要。

寒冬时节，饮食养胃，要注意少碰下面三种菜。

第一种：腌制菜

咸菜、泡菜、酸菜等腌制食物，深受人们喜爱。

然而，研制的食物，含有大量的盐分，对于胃部健康不利。

过高浓度的食盐摄入体内，会破坏胃黏膜屏障，增加病变的几率。

所以，腌制食物，一定要少吃点，切莫贪嘴。

第二种：生冷菜

胃，喜温怕凉，生冷的食物，一定要少吃。

寿司、醉虾、凉菜等生冷食物，摄入过多，胃病易复发。

此外，寒凉之物，容易损害脾胃的阳气，易导致胃寒，胃脘疼痛等。

所以，这类生冷的食物要少吃，尤其是在寒冷的冬季，更是要少吃点。

第三种：辛辣菜

辛辣食物，刺激食欲，也深受人们喜爱，甚至有人“无辣不欢”。

然而，过于辛辣的食物，会大大增加胃壁内的血流量，使血管发生充血扩张，进而导致消化性溃疡大出血，不利于胃部的健康。

另外，过量的辣椒素对胃黏膜的刺激很大，可能引起胃蠕动加快而导致腹泻。

所以，过于辛辣的食物，也要少吃点，要适当吃辣，切莫过度。