肝是人体最大的消化器官，参与体内营养素的分解、合成与排泄，扮演着一个“将军”的角色。

“肝者，将军之官，谋略出焉。”但肝脏也是人体内唯一没有末梢神经的器官，所以，很多时候，肝“生病了”，也不会有明显的表现。

中医讲“肝开窍于目”、“肝主目”，说明眼睛要发挥正常的功能，必须依赖于肝脏的精血滋养；如果肝功能异常，从眼睛上也能表现出来。

肝不好，眼先知：

1，肝血不足，则眼睛容易出现干涩、酸痛；

2，肝火过旺，会导致眼红肿痛、有红血丝，眼部分泌物增多等；

3，肝气郁结，容易出现眼部胀痛、视物模糊；

4，肝经风热，容易出现目赤肿痛，可能诱发角膜炎；

5，肝肾阴虚，容易导致迎风流泪，可能会诱发慢性结膜炎。

一旦眼白处发黄，就要小心了，就可能是肝炎、肝硬化等表现，是诊断肝脏疾病的重要依据。

要想养好肝，谨记：多吃二绿，做好3事

多吃二绿：

1、芦笋

芦笋，是常见的食物之一，富含人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

其中，氨基酸成分，具有解酒护肝之效，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

所以，经常喝酒的人，不妨多吃点芦笋，是保护肝脏不错的选择。

凉拌芦笋：芦笋，清洗干净，切段，焯水，淋上调料，碧绿如玉，色泽光亮，鲜嫩爽脆，简单美味。

2、西兰花

西兰花，也是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。

经常吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

蒜香西兰花：西兰花，掰成小朵，冲洗干净，焯水30秒，捞出过凉水，沥干备用；大蒜切末，小火爆香，加入适量蚝油，翻炒后，加入西兰花，改中火翻炒均匀，加入盐调味儿，即可。

做好3事：

第一件：多喝水，排清体内毒素，减轻肝脏负担

喝水对我们来说是最平常不过得了，是一种健康又有效的养肝方式，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利于消化，吸收和消除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

早晚宜喝点白开水，两餐之间放点护肝的小植物，补水的同时，更能消脂解腻，给肝脏排排毒，起到养护肝脏的作用。若是常用“藏须参搭配（wu）屼山灵芝”泡水喝，肝脏会感谢你。

泡水方法：藏须参3克+屼山灵芝5克+枸杞10粒。制法：将食材洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。

这三种原材料是取自大自然，对于肝病恢复百利无害，坚持每天喝，能帮助肝脏分解排出毒素和有害垃圾，促进肝细胞的再生，增强身体的新陈代谢，防止肝病恶化。排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，肝病也在一步一步远离你。

第二件：多休息

充足的睡眠，良好的休息，对于肝脏自我修复，至关重要。子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。并且，午时，小憩30分钟左右，对于肝脏健康，亦十分有益。

吃饭后，要注意闭目养神，有助于养肝血，减少肝脏负担。管理好睡眠，多休息，是保护肝脏很重要的一步。

第三件：多动动

1、动腿

经常动动腿，散散步，有益肝脏健康。

运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。

散步，有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。

所以，日常多散步，多运动，对于养肝来说，十分有益。

2、动手

经常动动手，敲敲肝胆经，疏通肝气，促进肝脏排毒。

肝和胆，是一对亲密的战友，胆汁排泄不畅，会影响到肝。

每天早起后，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

经常敲打，有助于疏通肝经，促进肝脏排毒的同时，对于肝脏健康，十分有益。