随着工作压力的不断加大，很多男士朋友的应酬也随之增多，饮食也不再规律，这时候很可能出现肠胃功能紊乱的问题。肠胃不好不仅仅是影响了我们的工作，更重要的是对我们的身体也造成了极大的伤害，那么我们到底应该如何调理肠胃呢?

    导致肠胃功能紊乱的原因

    中医认为：肾为先天之本，脾胃为后天之本。

    也就是说脾胃受后天因素的影响更大。

    一个人先天脾胃不好，可以通过后天的调理达到常态甚至更佳。

    但是先天的好脾胃，如果不加以珍惜，暴饮暴食、烟酒无度、三餐不节也容易患上疾病，甚至威胁生命。

    在日常生活中，我们常常听到很多人说胃肠不好，归根到底，要从自己的身上找到问题的根源。下面我们就来看看肠胃不好是什么原因造成的!

    胃肠功能紊乱的原因

    1、胃肠因素

    一些消化系统疾病，如消化不良、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠炎、便秘等疾病，由于久治不愈等原因，都有可能会诱发胃肠功能紊乱。

    2、饮食原因

    不良的饮食习惯，暴饮暴食，工作等原因不吃早餐，食无定时，过饱或是过度饥饿，促使胃肠道蠕动的紊乱，最终导致胃肠功能紊乱的发生。

    3、心理因素

    心理因素是诱发胃肠功能紊乱最主要的原因，经常是紧张、压力过大、情绪的变化直接的影响着人体器官的功能变化，其中表现最明显的就是肠胃，不良的情绪刺激大脑皮层，导致下丘脑功能的紊乱，通过植物神经系统也好影响胃肠道功能。

    4、药物因素

    如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物，也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱，从而导致“肠胃不好”、“肠胃不适”。

    5、遗传因素

    遗传导致胃肠疾病及胃肠功能紊乱的案例在临床中也有偶发。

    典型案例

    周先生是一家外企的高管，长期推不开的应酬让他烟酒不断，再加上饮食作息不规律。

    数十年来他的肠胃一直不好，经常胃胀胃痛、打嗝反酸、隔一段时间便没有食欲，大便无规律，经常不明原因的腹泻、肠鸣。

    实在顶不住，就用胃药、止痛药应应急。

    这两年来，他的肠胃越显“娇贵”，时不时折磨着他。

    在妻子的百般念叨下他抽空做了一次全面的检查，检查结果让周先生一家人陷入了巨大的恐慌。

    他原以为自己只是普通的肠胃不好，却没想到竟然患上的是直肠癌，还伴有重度糜烂性胃炎。

    温馨提醒

    很多胃肠疾病的症状表现和病情轻重并不相符，很多胃肠恶性肿瘤就是隐藏在长期“肠胃不适”的症状下，让无数患者放松了警惕，待到反应过来时，大多已是晚期。

    因而，长期肠胃不适的患者，千万不可掉以轻心，以为只是单纯肠胃不好，一定要及早进行确诊并积极治疗慢性胃肠疾病，以防癌变。

    肠胃功能紊乱怎么调理

    定时用餐

    吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

    注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

    细嚼慢咽

    以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

    避免刺激

    不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

    应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

    生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

    少吃油炸食物

    因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

    少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

    保持良好心情

    精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。

    胃肠功能紊乱平时的调理既简单可行并且效果很好，所以在平时一定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好胃肠功能紊乱的，还需更为专业的治疗，不良的情绪及精神因素是胃肠功能紊乱的主要诱因，这点一定要注意。

    自制果汁治疗肠胃功能紊乱

    苹果除了含维生素C;还富含钾，可促进体内多余的钠的排泄;苹果当然也富含有益于人体的膳食纤维;苹果皮含多糖类的果胶，最好和苹果肉一并用上。

    香蕉富含膳食纤维和寡糖，能通便。打成果泥喝能维持长时间的饱腹感。

    香蕉按照1天摄取100毫克维生素这个推荐量来看，猕猴桃吃上一两个就足够。

    猕猴桃有提高肠胃机能，促进消化的功效。

    柑橘类水果富含能促进代谢的柠檬酸;尤其是葡萄柚，公认其具有缓解精神压力的镇静效果。

    橙汁豆奶(橙子+豆奶)

    工具：果汁榨汁机一台。

    原材料(一人份)：橙子一个，黄豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。

    做法：橙子一切为二，放入榨汁机榨汁备用;然后倒入黄豆粉和豆奶充分搅拌即成。

    营养价值和口感：橙子富含维生素C，黄豆粉和豆奶富含植物纤维和膳食纤维，口感清爽，又能带来饱足感。

    蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)

    工具：蔬果搅拌机一台。

    原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少许，原味豆奶130毫升。

    做法：香蕉去皮后切丁(每小块长度2cm左右)备用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用搅拌机搅拌10~15秒即成。

    营养价值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纤维，喝一杯即饱;加入肉桂能给口感造成微妙变化，并有改善血液循环和驱寒之效。

    猕猴桃汁汽水(猕猴桃+碳酸水)

    工具：削皮器一把。

    原材料(一人份)：猕猴桃一个，碳酸水100毫升。

    做法：猕猴桃去皮后用削皮器捣碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即可。

    由于口感略酸，喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

    营养价值和口感：富含维生素C的碎果肉粒带来咀嚼感，口感顺滑，喝了后感觉腹内满满。

    苹果汁汽水(苹果+碳酸水)

    工具：削皮器一把。

    原材料(一人份)：苹果半个，柠檬四分之一个，碳酸水100毫升。

    做法：苹果洗净后去核，连皮一起捣碎后倒入玻璃杯，柠檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即成。

    喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

    营养价值和口感：苹果皮富含多糖类物质果胶，具有清肠效果，带皮一起用还能提高饱足感，当然，不喜欢吃果皮的人，去掉皮也无妨。

    混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+柠檬)

    工具：果汁榨汁机一台。

    原材料(一人份)：葡萄柚一个，橙子半个，柠檬半个。

    做法：三样原材料分别用榨汁机榨汁，倒一起混合搅拌下即可。

    营养价值和口感：维生素C和柠檬酸带来的清爽酸甜味，一杯下肚从头凉爽到脚，百分百鲜榨果汁，自己动手，喝起来倍儿有成就感。这道果汁是专为豆奶和碳酸水不耐受的人准备的。

    办公室治疗肠胃不好的方法

    肠胃好，人才不易老。可是经常坐在办公室里不运动，下班后也懒在沙发里看电视。你的身体怎么好的起来呢?肚子上不仅全是赘肉，肠道也因为缺少运动而变得瘫软无力，消化吸收系统如同一家兵临倒闭的工厂一样开不了工，吃进去的食物再有营养，也一样吸收不了。

    为了让自己有一个健康的肠道环境，为了让吃进去的食物不被浪费。我们必须有一个健康的肠道环境。

    这个目标可以做到，只要你在办公室工作时做些简单的肠道按摩操，再配合运动，多吃粗纤维的蔬菜。我们的肠道一定能恢复功能的。一起来学学这两种按摩良方吧。

    坐在椅子上，然后合拢双脚，慢慢地呼吸，同时将身体往左右两边扭转三到四次。

    打开双脚，将双手手指用力按压在丹田上(肚脐下三公分处)。

    保持这个姿势，然后一边吐气，一边用力将上半身往前倾。

    直到手腕碰到大腿为止，再确认手指是否深深嵌入肌肉里。

    将嵌在肌肉里的双手手指，慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。

    要将双手手指嵌入肌肉里时，等按压完丹田后，就直接按摩双手手指所在的地方，并左右来回地重复按摩。

    肚子左边有大肠里最容易囤积大便的结肠下半部，右边则有大肠上半部的上行结肠，两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩时千万别太勉强，应视状况调整力道，即使只是轻轻地按摩，同样能达到不错的效果。

    做完这个按摩运动后，不妨继续进行简单的敲打仙骨按摩法。

    敲仙骨按摩法

    站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。

    用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。

    仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之间，也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。

    此外，还有助于排出累积在肠道内的废气(屁)，改善腹部的肿胀感，让下半身变苗条。

    但千万别为了给大肠更强烈的刺激，而过度用力敲打。如果觉得呼吸开始变得不顺畅，也千万别勉强自己，应立刻回复原来的姿势之后再继续。

    若同时实行这二种按摩运动，也只需要五分钟左右的时间，上班途中，如果突然肚子痛，也千万别忍耐，不妨立刻到厕所里去进行这种按摩运动。

    常常在黄昏时，肚子里就会累积过多废气，造成胃的不舒服，严重时甚至会胃痛。这种情形称为吞气症，通常因为过度紧张等因素，在咽下大量唾液的同时，也吞下大量的空气，因而引发。

    这时候如果觉得不舒服，就可以实行刚刚介绍过的利用椅子的肠道按摩法，以及敲打仙骨按摩法，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

    男士们如果没有时间煲汤养生，没有时间在医院消耗，日常就要注意如何调节自己的身体。

    工作一段时间，可以利用休息时间做一下上面的运动，相信对大家的肠胃保护是很有帮助的。

    瘦的人如何调理肠胃增肥

    瘦的人怎么吃都胖不了，有一部分是因为肠胃出了问题，肠胃出现问题会导致我们消化系统发生故障，从而让我们无法吸收到食物的营养。过分的瘦其实并不值得炫耀，尤其是男士，太瘦会让别人没有安全感，所以，我们一定要养好自己的肠胃。

    一、身体健康

    建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。

    先是病理型的瘦,这个分两种一种是要去虫，吃点去虫药就行。因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你只是有什么说什么。

    另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。

    调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

    二、饮食正常

    早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。

    我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。

    可以适当吃点宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。

    给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧!

    晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶，养颜增肥又催眠。

    三、充足睡眠

    如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，压力是身体健康的一大威胁。

    充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

    四、心情愉快

    保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的。

    1、由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。

    首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

    2、瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。

    3、一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。

    有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。