先用凉水冲一下，凉水能绷住血管。有人拿热水泡，那血管更膨胀，第二天就会紫起来的。最好是拿毛巾裹上冰块冷敷，或者把冰箱里拿出来的饮料敷在脚崴部位，但这个时候千万不要再按摩这只伤脚。

    可以找到患脚的疼点，然后在另一只脚的相同部位按摩。这就是《黄帝内经》中提到的“缪刺”法，即“左病右治，右病左治”。

    有一位老太太，她先生生病住院了，她忙上忙下的，不小心把脚崴了。我一边把老人的另一只脚放在床上，看她伤脚的肿痛部位，一边在另一只脚上的相同位置查找敏感点，然后在这个点上按摩。一开始老人觉得有点痛，但按摩了几分钟，她痛苦的表情就转变成笑模样了。一般按摩二十分钟左右，就能缓解疼痛。按摩之后，我让这位老人试着在地上慢慢走。她慢慢地踩在地上小心翼翼地走了两步试了试，竟然不疼了。