今天是大年初八，很多人都开始忙碌的工作生活，而伴随着的是春季的到来，春天是个万物复苏、春意盎然的季节，也是很多人喜欢但是又得注意的季节。春季一般多发“感冒”、“咳嗽”、“肠胃不通”等症状，再者因为细菌的滋生，有些人群甚至出现不同的不适感以及病状。而无论哪种，对于身体都是不小的损害，而这时候我们自身便要做好及时应对的准备，很多人往往丝毫不在乎，认为身体健康随遇而安，殊不知生活中的很多习惯以及方式都潜移默化地影响着身体健康，而我们自身不能忽视，要养成好的生活习惯以及方式，而平常也要多注重养生，不能忽视其带来的帮助。

日常生活中，睡觉打鼾相信很多人都深有体会，有人觉得打鼾是睡得太香了，也有人说因为白天太累了才会打鼾，事实真的如此吗？

事实上，打鼾是一种病，一种睡眠障碍，一般来说，中老年人打鼾较多，当然也不排除幼青年群体。据调查显示，20%以上的中青年人都出现过打鼾现象，而且年纪越大，打鼾越严重。

很多人疑惑，打鼾有什么毛病吗？

打鼾，看似除了影响周围的人睡眠质量外，好像没太大的影响，事实上，危害远远超过你的想象，而且绝大多数人都不清楚。

打呼噜的本质，就是呼吸过程中高速气流通过上呼吸道的狭窄部位时，震动起到周边的软组织发出的声音，这也意味着，如果打鼾越严重，鼾声越大，上呼吸道的狭窄部位越狭窄，人在睡眠状态下，大脑处于较为静止的状态，很容易因为缺氧导致脑死亡。

除此以外，打鼾通常还会导致工作效率下降、记忆衰退、白天嗜睡等等问题，如果不及时治疗，还会引发高血糖、糖尿病、记忆力衰退甚至是中风等各种毛病。

打鼾危害这么大，那么平时该怎么预防和避免呢？

1、改变睡觉姿势，采用侧卧睡眠，减轻鼾声和预防睡眠呼吸暂停

2、习惯仰卧的人，建议将头部垫高，增加一个枕头，不过也要预防落枕哦

3、日常生活中，减少饮酒和服用药物，这些都可以导致打鼾几率增加

4、睡前可以用温水清洗鼻腔，祛除多余的细菌和污垢，也可以让气道更通畅，呼吸更加容易

偶尔打鼾是正常的，但是如果长期频繁出现打鼾，最好还是要重视，不仅为了枕边人的睡眠质量，也为了自身的安全着想。

针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。在此，跟大家的分享就到此为止了，可能有的人还有很多疑惑得不到解决，可以多分析、多研究、多讨论，为自己的健康不吝啬，注重养生注重生活的点点滴滴。