人体骨骼健康近些年来越来越受到关注，“骨质疏松”、“养骨”的话题也越来越多。随着年龄的增长，人体无论是内脏器官还是骨骼牙齿，都会越来越不如年轻时候，所以更要注重保养。50岁后要养骨，大家都知道钙质对于骨骼是非常重要的，那么哪些食物容易“偷走”骨中的钙质？医生给出一些提醒，请注意对比。
哪些食物属于容易“偷钙”的食物？
1、高盐食物
放太多盐的菜肴，“年纪越大，口味越重”，这不仅仅是一句调侃的话，年龄越来越大，味觉的灵敏度会比年轻时要低一些，所以想要菜肴合口味，往往就需要添加更多的食盐，再加上一些老人喜欢吃腌制咸菜和腊肉，那盐分超标更是常有的事，殊不知，高盐对于身体健康其实是有危害的，长期高盐，容易使血压升高，除此之外还会影响到骨骼对于钙质的吸收，所以上了年纪之后，容易产生一些骨质疏松的问题，所以最好不要吃太多的盐。
2、油腻食物
油腻的鱼肉要少吃，由于时代的变化，现在的饮食变得丰富起来，所以一些老人就会经常吃一些大鱼大肉，猪肉、牛肉、羊肉等等，而且烹饪时往往还要加入大量的食用油，蔬菜吃得少，这对于身体健康是不利的，因为这类食物中含有过多的脂肪和高蛋白，经常摄入对于身体肠胃和代谢功能有所影响，还会降低骨骼对钙质的吸收。除此之外，长期大鱼大肉，膳食不平衡，还容易引起血糖和血压升高。
3、碳酸饮料
碳酸饮料要少喝，像是一些可乐、雪碧等饮料，50岁之后就要注意尽量别喝了，其中含有一些聚磷酸盐，经常喝容易造成钙的流失，当然，不仅仅是50岁以后就，就算是年轻人，这类碳酸饮料也是少喝为宜，对牙齿也不好。
补钙有哪些误区？
认为骨汤补钙，这一点很多老年人都会中招，因为“吃啥补啥”这个观念目前是比较深入人心的，老年人会很自然地认为，喝骨汤对骨头有好处，为什么有好处？因为能补钙。其实这种理解是不对的，用来熬汤的骨头里，本身确实钙含量比较丰富，但通过熬制的手段，很少能将那些钙质熬进汤中，所以骨汤补钙的效果其实没有那么好，如果喝得太多了，反而容易发胖，50岁之后发胖的话，对于健康，尤其是心血管健康还是有一些影响的。
认为补钙越多越好，这也是一种误区，过犹不及这个道理大家应该都听说过，补钙也不是越多越好的，短时间内补得太多，身体来不及吸收，过多的钙质就会堆积在体内，严重时还有可能产生血钙现象，所以补钙也要适量。
生活中做好2件事，增加骨密度，骨骼硬如石
（1）补充氨酸骨密素
大家提到骨质疏松就想到补钙，但对钙质吸收却不关心这是不对的。骨科医生建议日常要增加氨酸骨密素的摄入能够促进骨骼组织再生同时修复受损骨细胞，真正地实现了将游离的钙质转化为骨钙的作用，因此骨密度就能得到很好的提升，再不怕骨质疏松到来。
（2）多晒太阳
晒太阳可以帮助人体进行钙吸收。对于一些已经不参加工作的老年人来说，平日的空闲时间比较多，不妨多趁着午后出来晒一晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，有精力的还可以走一走，散散步，锻炼一下身体，对于促进钙的吸收也好处，而且也能起到增强血管能力的作用。
