失眠是现在比较常见的一种疾病，生活中，很多人都遇到过晚上翻来覆去睡不着，白天没有精神的情况，休息不好会影响情绪和身心的健康，长期的失眠不仅会影响精神状态，还不利于身体脏腑修复，想要缓解失眠，就要先了解失眠的原因，这样才能根据不同的情况来改善失眠，总是失眠、入睡难，可能是这5个原因造成的，希望你一个也不占，缓解失眠的症状，有助于提高身体抵抗力，适合日常养生。

失眠的5个原因

1、环境因素：常见的失眠有睡眠浅、易惊醒、入睡难等，临时更换居住环境、睡觉时灯光、温度、湿度、噪音等因素都会影响睡眠质量，因此想要改善失眠，入睡难的问题，就需要减少外在环境因素对身体的干扰，为自己营造良好的睡眠环境，有助于促进快速睡眠。

2、内在因素：内在原因包括倒时差、情绪的变化等，都会影响睡眠质量，倒时差引起的失眠可以逐渐进行调整，焦虑、紧张、愤怒等不良的情绪，对睡眠质量的影响比较大，当不良情绪影响到睡眠时，要及时进行心理情绪的疏导，缓解失眠、入睡难的情况。

3、疾病因素：当身体出现疼痛或咳嗽、感冒呼吸不畅等症状时也会引起的失眠、入睡难，这时就要尽快调理好身体，保持身体的健康，缓解失眠的情况，有助于加速身体的恢复，增强身体抵抗力，减少身体生病，有助于改善失眠、入睡难的情况。

4、药物因素：有些失眠的人，会有服用改善失眠的药物，一旦停药失眠的情况就会加重，这是因为药物本身就有一些副作用，可能会影响中枢神经，造成中枢神经系统兴奋，使大脑处于活跃的状态，无法进入睡眠，出现这种情况要及时进行调理，改善失眠、入睡难的问题。

5、不良的生活习惯：很多人都有睡前玩手机、吃宵夜的习惯，这些习惯不仅会给肠胃造成压力，还会影响睡眠质量，经常玩手机会造成大脑处于兴奋的状态，机体无法快速进行睡眠状态，因此出现睡不着，失眠的情况，睡前减少食物的摄入，不要常玩手机有助于快速改善失眠、入睡难的问题。