日常生活中，我们经常说吃喝拉撒，排便是每天都需要进行的一件事情；通常来说，一天排便1-2次，通过排便能够把体内的废物和毒素排出来。可以说排便也是我们身体的晴雨表，通过排便是否正常能够判断身体是否健康。通常来说，排便通畅且能够在5分钟内排完才是正常的；但有些朋友排便时，总是感觉粪便前半部分干硬，后半部分软黏，这是怎么回事呢？这可能是身体出现了3个问题，别忽视！

■大便出现前面干硬，后面软黏，别不当回事，身体可能出现3个问题！

●脾脏虚冷：

日常生活中，排便时若前面较硬，那么这可能是因为身体内津液缺少，营养不足造成的；当身体内的水液积聚无法进行正常代谢时，就会转化成水湿，这是因为脾虚所引起的。大便后面软黏是因为脾脏虚冷，无法温养，导致大量水分流向肠道，从而导致大便出现溏薄的情况。

●肾脏病变：

日常生活中，中医方面认为，肾脏主大小便；若是身体内的肾脏器官出现了病变问题，就没有办法及时生成尿液；若是肾脏无法正常进行水分代谢，那么就会导致大便出现干结，从而导致大便前半部分干硬。

●肠道功能紊乱：

日常生活中，粪便是在肠道当中形成的，若是肠道出现了异常，那么就会很容易影响到排便情况。当肠道内的菌群出现了失衡，那么就会导致肠道出现过度缺水的情况，从而导致粪便会出现前半部分干硬，后半部分软黏的情况，甚至还可能会出现排便不尽和排便不畅的情况。

■日常生活中，如何让排便更顺畅？

●排便不可过度用力：

日常生活中，对于有心血管疾病的朋友而言，在排便时不要过度用力，这样做很容易增加心脏的回心血量，导致体内的血压水平有所升高，增加心肌耗氧量，从而引起心肌缺血和心绞痛的发作，甚至还可能会引起心律失常或猝死风险。

●保持适当的运动：

日常生活中，无论是活动量少、久坐、久站是引起便秘的主要因素，所以切忌长期保持一个姿势，大约30分钟就更换一次姿势。平时多参加运动，比如跳绳、跑步等等；平时还请坚持进行提肛运动，这样能够增加全身血液循环，促进肠胃道蠕动，改善痔静脉回流。

●掌握排便的最佳姿势：

日常生活中，直肠肌和直肠素哦形成的肛肠角度越大，直肠越直，那么排便就会更加顺畅；生活中，若你能够掌握正确的排便方法，能够在一定程度上缩短排便时间，从而在一定程度上预防痔疮或便秘问题。下蹲姿势会导致腹部压力变大，能够促进排便。对于身体体质虚弱的老年人以及小孩可以选择坐姿，因为蹲着的时候膝盖和腿部受力较大，很容易滑倒和骨折。若是感到排便困难，不放在脚下放置一个小板凳，让身体的前半身稍微前倾，这样能够帮助增加腹压，可以帮助顺利排便。

●控制排便时间：

日常生活中，很多朋友习惯在清晨进行排便，这是因为在晨起后会产生起立反射；早饭后其胃结肠反射是最为强烈的，能够刺激结肠的蠕动，从而形成排便反射。把蹲厕所的时间控制在10分钟以内，若是超过10分钟依旧没有排出，那么也别太强求；在排便时可以稍微揉一揉腹部，这样能够调节肠道蠕动，改善便秘问题。

结语：日常生活中，在固定的时间段进行排便，养成良好的排便习惯；把排便的时间尽量是安排在晨起或早晨以后的20分钟以后，哪怕身体没有出现便意也需要去厕所蹲一下。在排便的时候，还请集中注意力，不要一边排便一边玩手机或看报纸，避免分散注意力，降低对肛门肌肉的控制，甚至还会引起便秘问题。平时还请多吃富含有膳食纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，在一定程度上避免便秘问题。