一个人为什么容易衰老？为什么容易亚健康？为什么容易发生疾病？就是身体体内的能量下降了，能量下降是因为内脏能力衰退，为什么内脏能力衰退？就是因为他不会练内脏。

都说，生命在于运动，其中运和动有巨大的差异。

动是练四肢，运是练内脏，我以前对这个了解的很少。

你练一下，用单纯的脑部思维指挥心脏，让心脏能够快起来。我就想让心脏快起来，但是心脏不听我的。

你让肠子抖一抖，胃动一动，我们没办法用意念驱使内脏动。所以，内脏其实不是由我们自己指挥的。

人的功能有高等功能，也有低等功能，胳膊、眼睛、嘴巴、鼻子是低等功能，真正和生命相连的叫高等功能。

呼吸、心跳、消化等等，这些就属于生命的高等功能，高等功能就应该归自然来管。

在茫沧的宇宙中，有一个信号发射源，信号发射过来，我们每个人就是信号接收的终端，接受来自宇宙自然里的东西。

所以，心脏里“咚哒咚哒”是这样的，就是包括我们的胃肠，消化，生殖系统，包括女性的例假，不是它们听你的，你让它来就来，你让停也停不了。

但是，我们的内脏实际动不了，怎样能让它动起来呢？

在我们人体的躯干图中，有一层肌肉把我们的肌肉分成上半部分和下半部分，上半叫做胸腔，胸腔里有心脏和肺，下半里有肝、胆、脾、胃这些。

人以前是四肢爬行的，直立起来后心脏往下掉，所以把胸部和腹部分开的肌肉叫做膈肌，膈肌上托下拉，就让我们的脏器维持原位不动。

本来我们内脏动不了，但是通过一个方法可以把膈肌动起来，如果让膈肌动起来，我们的脏器就动起来了。

老师告诉我一个方法，这个方法我一学，我整个五脏六腑就动起来了，它就叫做顺腹式深呼吸，也叫龟息大法。

龟息大法的原理是什么？

深呼吸有两种，一种是逆腹式深呼吸，就是呼气的时候把肚子吸回来；还有一种叫做顺腹式深呼吸，吸气的时候把肚子鼓起来。

要让把胸腹隔开的那层肌肉动作大，要让五脏六腑动起来，就要做顺腹式深呼吸，原理只有五个字，就是吸气鼓肚子。

方法：吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，一吸一呼之间，膈肌在上下动。

次数：每天可以练3—5次，每次30下，大人和孩子都适合练。

要点：吸气肚子鼓起来，膈肌的动度大，一吸气膈肌下降，一呼气膈肌上升，膈肌上下动起来，把我们的五脏六腑带动起来。

我们没办法用意念带动五脏六腑，但是，可以通过顺腹式深呼吸使它动起来，这就是龟息大法的玄机。

像站桩，打坐，瑜伽，八段锦，六字诀，易精经，这些传统功法练到极致，练到最后时都引导，主张人练呼吸，呼吸越长越好。

每个人想要获得健康，就应该从现在开始练呼吸，练顺腹式呼吸，而且呼吸的时候吸气肚子鼓起来，把这个方法叫做龟息大法。