一、预防胰腺癌，做好两件事

　　1、少食多餐，合理饮食

　　想要胰腺更健康的话，饮食至关重要，首先应该远离腌制和烟熏类的食物，因为此类食品经过了特殊的工艺制作，过程中很可能产生一些有害物，甚至具有致癌性，如果经常吃也会增加胰腺癌变的几率。

　　除此之外，吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭吃七分饱，才能减轻消化道的负担，由此也能在一定程度上避免胰腺受影响。

　　2、坚持运动

　　研究发现，每天坚持做适量的运动，除了可以增强心肺功能，提高人体免疫力之外，也有助于肠胃蠕动，增强消化功能，避免给胰腺增添负担。

　　尤其是过了四十岁以上的人群，人体器官功能逐渐下降，更容易出现健康问题，这种情况下，建议每天抽半个小时的时间运动。

　　可以选择强度适中的锻炼方式，例如慢跑，太极拳，瑜伽等，每周坚持四到五次，便能很好的预防胰腺癌。

　　二、少做三件事，胰腺才更好

　　1、抽烟喝酒

　　抽烟喝酒不仅是诱发肝癌，肺癌的因素，同时也会增加患胰腺癌的风险，因为烟草中有大量的致癌物，进入人体内便会影响胰腺的分泌，使得胰管上皮病变。

　　而酒精也会刺激胰腺，轻则影响其正常的功能，久而久之，同样可能提高癌变的概率。

　　2、心态差

　　心情的好坏对各脏器也有一定的影响，研究表明，当一个人处于焦虑抑郁等不良的情绪下，身体免疫力便会有所下降，由此细菌病毒便会趁虚而入。

　　反之，如果保持良好的心态和愉悦的心情，便能促进多巴胺分泌，而其中又含有丰富的儿茶酚胺类神经递质，不仅具有抗氧化的作用，能够增强机体抗氧化酶的活性，同时还有助于消化，从而减轻胰腺的工作负担。

　　3、熬夜

　　这些年来，年轻人已经将熬夜变成了一种习惯，殊不知这么做对身体的伤害极其之大。

　　首先，在长期熬夜的情况下，会影响人体内分泌，导致抵抗力下降，其次还会阻碍身体器官的修复和排毒，在多种因素的影响下，细菌更容易入侵体内，甚至诱发细胞癌变。

　　总而言之，想要预防胰腺癌，最重要的是做一些有利于一件健康的事情，例如坚持运动，合理饮食，少食多餐，同时远离不良的生活习惯，其中包括抽烟喝酒，情绪状态差，长期熬夜，或许能在一定程度上保护胰腺。

　　最后提醒各位，一旦身体上莫名出现了上腹部疼痛，恶心呕吐以及黄疸的症状，就要及时就医，因为这些都有可能是胰腺癌到来的征兆。