身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：辟谣：糖尿病坚持运动就能痊愈？6个小建议，让你合理运动降血糖。

糖尿病患者坚持运动，对于改善血糖代谢，减少糖尿病并发症是很重要的方面，但糖尿病通常无法痊愈，很多时候，单独通过加强运动，坚持运动，对于糖尿病人控制血糖来说，也还远远不够。

糖尿病的是一种慢性代谢性疾病，通常不存在治愈的说法，对于某些血糖代谢异常，轻度新发糖尿病的患者身上，通过饮食调理和坚持运动，血糖值可能会有所恢复，不用服药，能够控制好血糖当然是很好的，但即使血糖恢复达标水平，也并不代表糖尿病被治愈了。拿2型糖尿病患者来说，其发病的影响因素很多，通常也不能彻底治愈，只要能够控制好血糖，减少糖尿病各种并发症的发生，比起总是期望要把糖尿病治愈，来的更科学更合理。

控制好血糖的手段有很多，通常我们谈到的糖尿病控制的“五架马车”，就是最重要的几个方面，五架马车包括饮食控制，加强和坚持运动，合理用药，糖尿病教育和血糖监测。因此，对于糖尿病人来说，在身体条件允许的情况下，加强运动，坚持运动，对于血糖调节是很重要的方面。

为什么坚持运动有助于血糖控制呢？科学研究已经有了明确的证据，证明坚持运动时改善血糖代谢，加强糖尿病控制的重要方面。运动对于血糖改善的作用机理主要包括以下几个方面——

1.加强运动，能够改善2型糖尿病患者的胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性。运动改善骨骼肌胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗的发生。

2.加强运动，能够改善糖尿病人的骨骼肌功能，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取和利用，从而达到改善血糖的效果。

3.加强运动，能够改善脂质和蛋白质的代谢，从整体上改善人体的代谢功能，脂质细胞堆积的减少，可以减少脂质堆积引起的胰腺细胞肝脏细胞毒性，从而促进胰岛素分泌。

4.除了上述几点外，运动对于相关人群的健康获益还包括：减少糖尿病的发病几率、预防新发糖尿病，有助于糖尿病并发症的治疗，改善糖尿病人的心理状态等多个方面。

因此，对于糖尿病患者来说，在科学合理的情况下，坚持长久的运动锻炼，对于改善血糖水平，控制好血糖，是非常重要的。但对于糖尿病患者来说，其运动锻炼也是有讲究的，糖尿病患者运动锻炼，既要保证有效性，也要保证安全性，因此，给大家以下几点小建议——

1.选择运动前先做评估，糖尿病人做运动，一定要结合自身的情况。特别是有糖尿病并发心血管疾病问题，或糖尿病合并心血管疾病，糖尿病并发自主神经病变的患者，运动前一定要进行充分的评估，根据情况，确认是否能运动，运动强度应该保持在多大，都要控制好。

2.通常建议进行中等强度的运动，每周运动时间不少于150分钟，运动次数至少3次或以上，运动方式上，应该以有氧运动为主，抗阻运动为辅，注意循序渐进，根据身体情况，逐渐增加运动量。

3.相比控制好运动强度，坚持运动更重要，一般建议间隔不要超过3天，研究发现，如果运动的间歇超过3天，胰岛素的敏感性就会降低，运动对于血糖控制的效果也会减弱。

4.运动前做好血糖监测，空腹血糖超过14.0，或低于3.9，都不应该进行运动，血糖过高或过低时运动，都有可能引起代谢的紊乱。

5.运动前注意适量的补充水分，运动过程中，注意携带一些小饼干、糖块、巧克力等，如果出现低血糖可以及时的补充。

6.不要空腹或饱餐后运动，糖尿病人一般建议在餐后2小时进行运动最佳，这个时间的计算一般从吃饭开始时间计算即可。

健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好提到的几点建议。如果您还有想补充的，欢迎评论区留言讨论哦~