现如今，生活条件好了，人们关注的焦点，逐渐从“如何吃饱”转变成了“如何吃好”。

这就意味着，越来越多的人群，开始关注起了自身的健康问题。

那么如何判断自己是否健康呢？

7个标准，看你是否健康，符合3个以上，恭喜你是健康体质！

1、脸红润

古语云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”。

脸色，可以反映出一个人的气血盛衰。

如果一个人的脏腑功能较好，气血的运行就会比较正常，脸色自然会红润有光泽。相反，如果气血亏虚，人的脸色就会黯淡。

2、眼有神

《黄帝内经》讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。

这足以说明，人体脏腑的精气都汇聚在眼睛上。如果眼睛炯炯有神，则代表这个人的精力，气血充足，而且脏腑功能也很好。

3、音洪亮

一个人，如果声音洪亮与否，是否有底气，则直接反应出这个人内部脏器的盛衰。

中气十足的人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因而身体的防御能力也较强。

4、气匀畅

《难经》讲：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，这说明呼吸与人的五脏六腑也密切相关。

一个人，如果呼气均匀、顺畅，从容不迫，则说明他的脏腑功能很好。

5、牙坚实

中医认为“肾主骨”、“齿为骨之余”，牙齿也是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾精灌注营养。

肾精充足则牙齿坚固；精髓不足则牙齿松动，乃至脱落。

6、形适中

中医认为，胖人多气虚，痰湿；瘦人多阴虚，火旺。

过瘦和过胖，对身体来讲都是不好的，也是很容易患上一些慢性疾病的。

所以，体型适中，才是最健康的。

7、情稳定

人在生气、情绪不稳定的时候，容易分泌各种对人体有害的负面激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等，最终直接或是间接对人产生危害。

所以，日常生活中，一定要保持良好的心态和稳定的情绪。

以上这7个标准中，你是否都符合呢，如果能符合3个以上，那么恭喜你，是健康易长寿的体质！

人到中年，想要健康更长寿，做好“三戒，三勤”

【三戒】

1、戒熬夜

熬夜这个事情，已经是老生常谈了。

人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。

如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。

2、戒快吃

我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。

一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；

这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。

3、戒久坐

久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。

【三勤】

1、勤喝茶

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

适合女人喝的茶：长白山刺玫

刺玫，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：长白山婆婆丁

婆婆丁，其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用长白山婆婆丁泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

2、勤运动

动则不衰，用则不退。

经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。

步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。

3、勤欢笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

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