导语：戒烟是很多男性非常困难并且痛苦的一件事情，如果没有具体的时间天数，这个过程总会感觉无力并且迷茫，很难能够坚持下去。如果有了一个具体的时间，可能会有一些动力，能够坚持下去，也容易戒烟成功。如果坚持不下去的时候，可以想想自己所剩的天数，就差几天就能够戒烟成功了，这样也能让自己再坚持一下，就不想半途而废了。
多长时间不抽烟，就算戒烟成功了？医生给出了准确时间
我们可以将戒烟的过程分为三个阶段，第1个阶段是戒烟一个月。这个阶段是最困难，身体和心理上相对会有很大的依赖性，停止吸烟之后身体会非常不舒服。
出现这种现象是非常正常的，这种现象被称为是戒断反应，此时一定要坚持下来，身体上不良的反应才会逐渐的减弱。
第2个阶段是戒烟半年左右，这个时候身体对香烟的依赖性已经大大减少了，戒断反应也基本上已经消失了。
心理上还是会有很大的依赖性，尤其是看到别人吸烟的时候，容易抵挡不住诱惑。
第3个阶段是戒烟一年左右，到了这个时候，心理烟瘾和心瘾都已经被戒除了。对香烟也没有任何依赖性了。
看到别人吸烟时也没有想要吸烟的冲动，所以说到了戒烟一年左右就算是成功戒烟了。
掌握小方法，或许戒烟容易点
转移注意力
要养成戒烟的意识，想抽烟的时候就是嚼口香糖或找一些能替代的零食，转移目标。同时多进行一些社交活动，比如打篮球，看电影，逛街等等。
坚持体育锻炼
除了要日常加强体育锻炼外，更要养成一种习惯，最好是在第一周就开始加大活动量，之后再每天叠加。
当然也要结合自身身体状况做一个评估，目的也是为了让身体没有多余的能量去渴望香烟的味道。
饮食调节
戒烟很难和多方面因素有关，很多人突然戒烟之后会感觉到口腔部位有不适感出现，导致很多人戒烟失败。如果可以调节饮食，多吃一些清淡，富含维生素的食物。
结语：戒烟是现在许多人想做的一件事情，而如果想要成功戒烟的话，一定要坚持下去，在戒烟的时候就要注意上面几点，能够提高戒烟的成功率。
