智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：湿气重的人，舌头会有5个表现，坚持做3件事，湿气排光光

湿气在中医理论中属于“万恶之邪”，一旦身体湿气重，身体平衡就可能被打破，从而导致各种不良的症状。

湿气的形成因素有很多，例如运动量过少、生活环境湿气过重、脾虚、吃肉过多、长期睡在地上等等，这些因素都可能导致身体的湿气过重。那么，如何判断自己是否有湿气呢？

湿气重的人，舌头会有5个表现

一般去看中医，医生都会要求患者伸一伸舌头，这就是中医中的望诊，而掌握了方法后，我们自己也能够来判断。通过舌头判断湿气重不重，主要看舌头和舌苔。

1、舌头明显变大：没有湿气的人，水分自然就少，舌头就会瘦瘦的，这是正常状态，而当体内湿气过重时，舌头就会明显变大；

2、齿痕非常明显：舌头一旦变大，舌头就容易长时间顶住牙齿，从而出现齿痕，因此，如果舌头上齿痕非常明显，也可能是湿气过重；

3、舌头出现裂纹：正常的舌头很顺滑，不会有裂纹，一旦湿气过重，舌头就犹如泡发了一般，会出现明显的裂纹；

4、舌苔白厚：正常的舌头舌苔很少，而当舌苔呈现白色，且厚到了已经完全覆盖舌头时，那就说明体内湿气比较重，也有可能是寒湿；

5、舌苔黄厚：一般湿气重，舌苔呈现白色，而当舌苔变得又黄又厚时，那说明体内有湿热。

大家不妨把舌头伸出来对着镜子看一看，若舌头出现以上表现，那很可能是体内湿气过重的表现。

三伏天做好3件事，湿气去无踪

1、吃健脾食物

脾脏是运化水湿的原动力，很多人湿气重，可能不是外部因素所致，而是脾虚的原因。一旦脾虚，水湿就难以运转，自然就会导致身体内湿气过重。

在三伏天，不妨多吃薏米、冬瓜、扁豆、莲子、党参、茯苓等食物，它们有健脾化湿的效用。尤其是薏仁，它富含高蛋白、B族维生素和膳食纤维，不仅能够健脾除湿，还能够促进身体的新陈代谢，对预防三高也有一定的效用。

食疗方：取适量排骨、薏仁、冬瓜煲汤即可食用。（注意：孕妇不可食用薏仁）

2、艾叶、花椒、生姜泡脚祛湿

俗话说“冬病夏治”，不仅要在冬天泡脚，夏天更应该泡脚。泡脚能够达到改善睡眠、促进血液循环、疏经通络等好处，内循环运转得到了保证，身体的湿气自然就更利于祛除。另外，泡脚时不妨加入一些艾叶、花椒、生姜，这样更有利于身体去湿气。

泡脚方法：取艾叶30克、生姜10克、花椒10克，用水煮开后兑入温水，将水温保持在40~50度左右即可泡脚，一般泡10~15分钟即可。

注意：艾叶泡脚会引气血下行，所以在泡脚中若出现不适，应该及时中断。

3、适量的运动

老祖宗说“冬练三九，夏练三伏”，三九和三伏是一年中最冷和最热的时节，在这两个时节锻炼身体，能够最大程度的刺激身体的潜能，不仅有强身健体的效果，还能增强身体耐寒和耐热的能力。

另外，适量的运动也能够促进身体的新陈代谢、加速血液血液循环、提高各器官的功能，从而达到加速湿气排出体外的效果。但值得注意的是，夏天锻炼应以适量、有氧运动为主。

注意：出汗有利于湿气的排解，但不可过量出汗，以免造成身体的电解质失衡和身体脱水。

坚持做好以上3件事，相信你体内的湿气会慢慢被祛除，生活质量也会得到显著提高。那么，您还知道哪些效果比较好的祛湿方法呢？不妨在下方评论区留言分享分享吧！

图片来源于网络

在茫茫人海中相遇是缘分，本文到此已结束，不知道看完之后，你有没有从中得到什么启发？又或者，你有什么疑问，想要说的话，不防参与互动留言，内容真实性已考证，图片来源于网络，如有侵权请联系删除。