爸！别买小区里卖的那种保健品了，不是正规的产品，会伤害您的身体。”王楠几乎每次回家都会劝他爸别买保健品。

“人家这产品是有发明专利的，发现了长寿的秘诀，这种天山雪莲特别珍贵，你是不是嫌弃我花钱？我花的又不是你的钱！”王楠爸爸反驳道。

“长寿哪是那么简单的？想要长寿要养成良好的习惯，要多运动，多吃健康食物。”王楠还想劝，他爸转身回了房间，谈话不欢而散。

长寿是很多中老年人关心的问题，对长寿的追求使得他们经常走入误区，甚至走进骗局。我们可以通过数据分析，找到影响寿命的因素，探讨真正让人长寿的习惯，这样才能摆脱谣言和误区。

哪些因素正在影响你的寿命？

曾经美国老年医学专家Thomas Perls教授对各类影响寿命的影响进行了量化分析，这是一项通过大量的数据并论证的结果，也是目前寿命研究中最全面的分析之一。

结果显示，人的寿命除了遗传的影响外，运动、心理、医疗和饮食等因素对增加寿命影响较为明显。比如说运动能锻炼到我们的身体，使得身体更健康，能增加寿命。而在减少寿命方面，吸烟、不良饮食、压力等因素对缩短寿命影响明显。

哪些致病因素影响了中国人的寿命？

中国地大物博，经济飞速发展，物质生活水平逐年提升。一方水土养一方人，有一些致病因素对中国人的寿命产生了特别大的影响。

1、吸烟喝酒

吸烟危害人体健康，会影响呼吸系统健康，除此以外，很多癌症和吸烟是有关系的，吸烟会增加得癌症的几率。我国流行酒桌文化，不管是谈生意还是联络感情，都是用喝酒的方式。这样就会导致很多健康问题，会上人们患上肝脏疾病、肠胃疾病以及高血压、高血脂等疾病。

2、重口味的饮食习惯

中国人是喜欢吃盐的，尤其是我国北方地区，菜都是偏咸的。吃盐吃多了也会影响到人的健康，会让血压升高，会影响到肾脏的代谢功能。

3、空气污染

随着经济水平的提高，环境污染问题越发突出。近几年来我国在整治污染方面做出了很好的成绩，但是依然会存在污染问题。空气污染会增加肺癌的风险，对肺部健康的影响很大。

4、肥胖

肥胖这个因素也是会影响国人寿命的因素，因为肥胖会导致很多疾病。之所以有肥胖的问题，和很多不良生活习惯有关。

有哪些公认的长寿习惯？

想要长寿，想要让身体更健康，就要养成一些良好的生活习惯，这比吃再多的保健品都管用。

1、多喝水

水是生命之源，每天都要好好地喝水。每天至少要喝足1500毫升的水，不要等到口渴的时候再喝，要分时段多次饮用。

2、选择健康的饮食习惯

一日三餐都很重要，不能省略其中的任何一餐。要改掉重口味的饮食习惯，不要吃得太咸。要改掉暴饮暴食的坏习惯，养成细嚼慢咽的习惯，控制总热量，不要摄入太多。不要经常吃烫食，要把饭放温一些再吃。

3、坚持运动

运动利于健康，想要长寿是离不开运动的。在挑选运动的时候，要选择自己感兴趣的，这样才好坚持下去。运动要持之以恒，每周至少三次运动。

4、养成健康的睡眠习惯

早睡早起对身体健康来说是最为重要的，千万别熬夜，千万别昼夜颠倒。

长寿并不存在于各种昂贵的保健品里，也不存在于各种各样的保养项目里。想要长寿就要养成良好的生活习惯，在生活中处处注意，不做那些会影响健康的事情。要讲究润物细无声，要讲究持之以恒。