导读：想要身体健康，选择喝茶还是喝白开水？很多人分不清区别

水是生命之源，生物的存活离不开水的滋养。人类身体内有70%的水分，因为体内的水分，才能维持新陈代谢，保持细胞活力。一个人可以七天不吃饭，但不能三日不喝水。尤其到了夏天，天气炎热易出汗，更需要多给身体补充水分。

但是市面上的水种类繁多、有矿泉水、饮料、茶、咖啡等，那喝什么水对身体最好呢？

首先，想通过喝饮料的方式给身体补充水分是不可取的，因为大部分饮料配料表中白砂糖的占比是很高的，除了糖分过高外，还有很多的添加剂，喝太多的饮料对于补水的效果根本不明显，甚至越喝越渴。反而因为添加剂和糖的添加，会让身体出现发胖和一些慢性病。

其次就是茶和咖啡，这两种都被用作提神，老一辈更是对喝茶情有独钟。长期喝茶对身体是有一定好处的，其中的茶多酚可以帮助消化吸收，帮助身体排出毒素，补充微量元素，提高人体免疫力，抗衰老。

但是有一些注意事项要了解。

1.不能够喝浓茶，浓茶口感很涩，是因为浓茶中的鞣酸、茶碱含量过高，会伤害到胃黏膜，长期喝浓茶对胃有伤害。

2.刚吃完饭不能马上饮茶，其中的茶碱会干扰蛋白质的吸收，影响食物的营养吸收率。吃完饭以后30分钟再饮茶比较好。

3.服药期间不喝茶，容易影响药的效果。

最好的饮料其实就是白开水，每天多喝白开水，能够为身体补充水分，改善血液循环，促进身体的新陈代谢，维持身体健康运转。

但是饮水也有注意事项

1、人体每天喝白开水的量至少要达到1700毫升，也就是1.6升左右，其余的水分可通过食物获得。

2、多喝温水，水温太烫会伤到食道黏膜，太冰又会刺激到胃黏膜，引起不适。所以喝水的温度应该保持在30度左右。

3、口渴是身体已经缺水很厉害的信号，喝水应当多次、小口、慢饮，不要等到口渴就大口猛喝。这样容易出现腹胀和打嗝，还会使心脏的负担突然加重，不利于健康。

我是胡医师，养生就是通过生活中的细节和习惯保养自己的身体，有什么想要了解的养生知识可以留言告诉我，我们下次见