大家好，我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。

想身体好，推荐吃的好食物，细腻肌肤，预防早衰，吃了肌肤好

西红柿水分高而热量低，且价格也不贵，是生活中很常见的一种食物。含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，不仅可以补充人体所需的营养成分，还可以对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，常吃西红柿可以有效的预防衰老，提高免疫力，还能排除身体的毒素，起到美容养颜的作用。

葡萄是我们大家常见的水果，也是家家户户桌上必备的水果。含有丰富的铁元素，有效补血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。还含有花青素和类黄酮，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。

双孢菇是一种很好吃的菇类食物，不仅美味可口，且含有了很多的营养措施。属于我国传统的栽培以及出口食用菌之一，在人们生活上十分多见，有“保健食品”和“素中之王”美称。深受国内市场，尤其是国际市场的青睐。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！