忧郁症离自己有多远？人总会有心情低落的时候，正常情况并不会持续太久。但如果长期受以下症状影响，那就要小心了：

●无法摆脱疲劳感与倦怠感

●对任何事都无法觉得感动，也开心不起来

●不管做什么都很没干劲

●孤立自己，厌恶他人

●变得没有决断力

●变得没有好奇心，丧失兴趣

●变得很常发呆

●早上完全提不起劲，傍晚过后才较有精神

●半夜会醒来

●变得容易责怪自己

●食欲降低，或是暴饮暴食

●有自杀的念头

另外，有时也会伴随着被害妄想、无缘无故感到不安、胃痛、腹泻或便秘等消化器官方面的症状。

当然，每个人多少都有上述情况，但如果这样的异常状态持续超过一周的话，最好还是上门诊请教医生，因为只有在确诊之后，才能开始进行治疗。

一定要相信：忧郁症只要透过治疗，一定会渐渐好转。

经常感到情绪低落的状况肯定能够获得改善；最近治疗忧郁症的药物，功效也已大幅胜过以往；接受治疗更重要的好处在于，理解自己是生病了。

它会让你知道，对一切受够了的原因，并不在于自己的性格或是人格上的缺陷，只是如同感冒般的生理性疾病罢了。如此一来，痛苦也能获得缓解。

然后，你也能够确信自己有天一定会痊愈、症状将会逐渐好转。

就算没有忧郁症，当你感到痛苦的时候，最好找个人倾诉你的烦恼。

烦恼时也不跟人讨论，一个人想东想西的，只会让烦恼越来越内化、越来越深沉。所以，特别是个性内向的人，更需要有能够轻松倾诉烦恼的对象，而且越多越好。说出烦恼之后，你的痛苦虽不一定会立刻消失，但是藉由诉说，痛苦多少能够减轻一些。

如果缺乏这样的对象，就会觉得自己很孤单，并陷入没有人能理解自己的恶性循环中。