现在人们越来越重视健康运动问题了，走路这种无门槛、方便的运动成了大家的首选锻炼方式。而且它几乎适合所有人，不可否认，走路确实是一种很好的运动，但是最近有人说，走路的速度能够决定人的寿命，事实上真的是这样吗？那么走路速度和生命之间到底有什么关系呢？今天我们就来分享一下老年人寿命，和走路快慢有关吗？长寿的老人走路都有3个特点，看看你是这样的吗？

一、走路快慢跟寿命有关吗？

有相关的研究发现，65岁以上老人，走路速度在每秒0.8米，或者走路速度更快的老人，实际寿命一般比平均预期的寿命要长。虽然走路这个动作看起来非常简单，但实际上需要全身骨骼肌肉神经系统，等多方面的配合，才能够顺利完成。其实走路的速度能反映人体健康的状况也是因人而异的，我们每个人走路的速度基本是恒定的，所以不鼓励大家，为了延长寿命而去提高走路速度！

二、老年人为什么越走越慢？

不知道大家有没有发现，年轻人往往身轻如燕，走起路来一点不费劲，但是到了老年，想快走也走不快了，这是什么原因呢？这是因为人在30岁左右，肌肉量和肌肉力量就开始减少，基本是每年约有0.5%-1%左右的肌肉流失，不仅如此，骨密度也随着年龄的增长，运动量减少，以及激素水平的变化而出现，骨密度减少的情况。

尤其是，绝经后的女性和50岁以上的中老年男性，骨量和肌肉量都是流失最快的时候，如果在这个时期，还不注意锻炼和保养，再加上身体有一些其他的慢性病，心脑血管疾病，这些都会影响人体的身体状况。

三、想要长寿，光走路快是不够的：

对于这个话题，有人说了，如果走路速度快就能够长寿，那我走快点不就行了吗？其实不然每个人走路的速度基本是恒定的，如果为了能长寿就一味的求快，那么很容易导致身体的其他关节受到损伤，所以想要长寿，走路的时候一定要做到这几点：

1、走路步数：很多人认为做越多对身体越好，而且现在很多电子产品都有记步的功效，所以很多人就会奔着两万三万步的行走，其实对于老年人来说，走到过多长时的期盼。尤其是那些平时不怎么运动的人，突然走好几万步，很容易出现肌腱拉伤，膝盖损伤的问题。其实，每天活动量达到6000步，对我们的身体健康是最合适的。

2、走路强度：真正有效的活动是保持中等强度的不行，在行走的时候看量心率，就能够判断出是否是有效运动。一般健康人群，心跳可以控制的120-180次／分，但是对于那些中老年，或者是本身就有一些慢性疾病的人群，则应该控制在（170-年龄）-（180-年龄）之间。所以说每个人要根据自己的年龄身体状况来决定自己的运动强度。

3、运动时间：争取每周做到至少五次，每次30分钟以上的中等强度运动才是对身体最好的。