上次和院里的李医生，谈到了关于养肾护身的方法。我们一致认为，肾脏的好坏，主要在于养肾、护肾。只有这两个方面做到位了，肾脏才会变得越来越强壮。那么，我们又该如何健康地养护肾脏呢？

后来我和李医生想出了一个养护肾脏的好方法。想要肾脏变得强壮，抓住“晨起半小时”，牢记养肾三个动作。希望我们的这个养肾法子，会让你的肾脏更加健康。

每天早晨起床后，不要忙于做其他的事情，如果你想要肾脏更加的健康，最好抓住晨起的半小时，做以下三个动作。

揉耳10分钟

中医理论,“肾主藏精,通窍于耳”,肾和耳有着密切的联系。而耳朵也是肾脏的一个反射区。比如说，耳朵听力好，白里透红有光泽，这说明肾脏比较健康。既然耳朵是肾脏的反射区，那么，我们也可以通过按摩耳朵从而达到疏通经络，增强肾功能的目的。

方法：每天早晨抽出10分钟的时间，用拇指和食指夹住耳朵顺时针、逆时针来回揉捏30次，直至耳朵微热最佳。

慢蹲10分钟

之前我们讲过深蹲有助于肾脏的健康，其实慢蹲也是一样的。因为慢蹲能更好地锻炼腰部，促进腰部血液的循环。我们都知道腰为肾之府，腰板有力，肾脏更健康。

方法：双手伸直，臀部向后下蹲，记住慢蹲的时候一定要腰部用力，这样才能达到锻炼腰部的目的。慢蹲的速度一般保持在1分钟内3次即可。

踮脚走路10分钟

脚部有足太阴穴，踮脚运动可以刺激到这个穴位，从而达到补肾养肾的目的。

方法：脚后跟离地，前脚掌为主要支点前行。每天坚持踮脚行走10分钟，一个月之后，你会发现整个人都有精神了，肾脏更加健康。