转眼又到了一年当中的盛夏时节，在这个季节，由于天气炎热，很多人喜欢吃一些生冷寒凉的食物，再加上经常待在空调房中，很容易给湿寒之气提供可乘之机，长此以往，就会导致身体内的湿气过重，影响到身体健康。

那么在生活中，我们要怎么判断自己身体里的湿气是否过重呢？一般来说，当体内聚集大量湿气时，身体一般会有3个表现，我们只要仔细观察，其实并不难发现。

1.头晕脑胀

当身体中的湿气过重时，就会导致大量的毒素在身体中堆积，此时水钠也会大量滞留在体内，久而久之，就会给各项身体器官的正常运转增加负担，从而导致身体出现头晕脑胀的现象。

2.消化功能下降

身体中一旦聚集大量的湿气，就会影响到脾胃的正常运转，此时身体的消化与吸收能力也会随之降低，情况严重的还可能出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3.关节炎

当身体受到湿寒之气入侵时，大量的毒素与浊物会堆积在关节部位，同时，身体中的水分也很难被及时排出，此时就容易导致关节肿胀、酸痛等症状的出现。

在日常生活当中，若是身体出现了上述3种异常，极有可能是体内湿气过重的信号，此时一定要注意改善生活方式与饮食习惯，同时尽量做到早睡早起、作息规律、减少熬夜的频率，这样才能更好地帮助身体排出湿气。

此外，我们还可以通过用红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实泡水喝的方式来改善体内的湿气。红豆也被称为赤豆，它具有润肠通便、消肿祛湿的功效；薏苡仁是湿气的天敌，它具有健脾养胃、利水消肿、改善脾虚湿盛的作用；芡实不但能够调整脾胃功能，还可以帮助身体排出湿气，消除机体的困倦感。

若是体内的湿气比较严重，不妨试试用这几种食材泡水喝的方式来代替茶饮，这样不仅能及时为身体补充水分，还可以起到祛除湿气、改善湿邪的作用。