1、高盐食物

　　现代人饮食极大丰富，食物的口味也越来越重，麻辣烫、烧烤、火腿、腊肉，无一不是含有大量的盐分。如果长期摄入高盐食物，可导致水钠潴留，血容量增加，从而引起高血压。

　　因此，不想患上高血压，对于高盐食物要敬而远之，每天摄入的盐不应超过5克。

　　2、油炸食物

　　炸鸡、汉堡、薯条、油条等油炸的食物吃起来口感香脆，很受人们的欢迎，但这类食物含有大量的脂肪，很难被人体及时分解，最终形成脂肪，堆积于体内，造成发胖。

　　肥胖的人血液内脂质物质较多，可导致血液变得粘稠，从而影响到正常的供血，为了使供血充足，心脏不得不加速泵血，从而导致血压升高。

　　3、高胆固醇食物

　　动物内脏、肥肉、蛋黄等食物中都含有大量的胆固醇，适量的摄入胆固醇对健康是有益的，但如果过量摄入，可导致血液胆固醇含量升高，血液十分粘稠，久而久之，可造成血管堵塞，当血液流动受到阻碍时，血压也就升高了。

　　除了生活中少吃以上几种食物外，大家在生活中也应多关注自己的健康状况，当出现以下几个症状时，有可能血压已经升高，要及时测量血压！

　　1、头晕、头痛

　　当血压上升时，可导致颅内动脉扩张，颅内压升高，此时患者会有头痛、头晕等症状。此外，高血压还可导致脑供血不足，也会诱发头痛、头晕的症状。

　　2、肢体麻木

　　患上高血压，可引起手脚发麻、酸痛，皮肤有蚁行感等症状，一些患者的手指变得不灵活，这是因为血压过高，导致身体外周血液循环出现问题，外周组织缺血缺氧而造成的。

　　3、呼吸困难

　　人体血压过高，可加重心脏负担，从而引起呼吸困难、胸闷等症状。此外，血压升高还可影响患者的情绪，焦虑、紧张等不良的情绪也可引起呼吸困难、气短、胸闷等症状。

　　在造成高血压的诸多因素中，饮食是十分关键的因素，想要预防高血压，应远离高盐、油炸、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜水果，这样才可以保持血管健康。

　　除了要做好高血压的预防工作，大家在生活中也要注意自己的健康状况，如果出现头晕、头痛、肢体麻木、胸闷、呼吸困难等症状的，要小心高血压的发生，应及时到医院测量血压，如果被确诊为高血压的，也要积极治疗，控制好血压，防止出现严重的并发症。