夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，上了年纪以后，不少老年朋友睡觉越来越少，早上早早就起床晨练，尤其夏季天气炎热，早上是一天中比较凉爽的时候，所以大部分人都喜欢早上出门晨练。

大家都知道锻炼身体有益，然而并不知道错误的晨练反而会带来健康风险，如果本身体质不太好，还可能危及生命。以下几种错误的晨练的方式，你占了几条？

空腹晨练：

许多老人睡眠时间相对较短，起床较早，通常还没吃早饭就出门，空腹就进行晨练。身体中的能量经过一个晚上的消耗已经所剩无几，早上晨练的能量来源主要是体内积聚的脂肪。

所以在运动过程中，血液中的游离脂肪酸会显著增加，对于心血管比较脆弱，本身就有三高的朋友们来说，可能会导致心律失常，甚至是猝死。

因此，晨练是好事，但不要空腹进行，最好吃一些有营养价值很高的食物，比如鸡蛋牛奶再加上一些主食，然后再进行晨练，也可以避免早上血糖太低发生昏倒的情况。

晨练太早：

很多朋友认为既然是“晨”练，那肯定是越早练越好，尤其老年人早上醒得早，没别的事做就去晨练。但根据调查，70％到80％的心脑血管疾病发生都在早晨6点到10点。

清晨血压比较高，而室外温度低，血管受到寒冷刺激进行收缩，血压进一步升高，所以清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风这样的心血管急性病症。

因此建议大家夏季虽然可以早一点出门，但也要在太阳初升后比较合适，而且要注意保暖。晨练的时间应该控制在20到30分钟左右为最佳，多进行一些比较柔和、注重协调性和柔韧性的运动，像慢走、做操等，不要进行大幅度剧烈的运动，以免发生心血管危险。

其实，大家也可以选择傍晚锻炼，夏季天黑得晚，吃完晚饭后出去走一走，可以防止脂肪堆积，对心血管保健也有好处，对于晚上容易失眠或者睡眠质量不佳的朋友来说，晚上锻炼也有利于提高睡眠质量。

夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！