江苏南京26岁的王女士头疼一周后，脑出血被男友送进医院抢救，王女士表示，因工作原因昼夜颠倒每天只睡四五个小时，王女士的医生提示大家，脑出血有年轻化趋势，年轻人要少熬夜，情绪也不要波动太大！

五个信号提示你不要再熬夜啦！

除了脑出血外，在我国每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。

而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！

信号一：眼睛酸胀干涩

眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。熬夜久了，气血亏虚，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！

信号二：喉咙痛，声音嘶哑

如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

信号三：头晕头痛

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

信号四：记忆力下降

血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

信号五：月经不调，脸色差

当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

失眠和熬夜一样吗？

1、熬夜=睡得晚+睡得少

熬夜，简单来说，包含两块内容：

睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。

睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。

2、失眠=被动型熬夜

失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：

①入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠时间不足，小于6小时；

③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；

④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。

偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

提示：晚睡的标准通常与个人的生物钟有关，只要在规律的时间入睡，且睡眠时间足够就不算熬夜。

熬夜的亏损如何补回来？

补津液

长期熬夜必然会导致肝胆火旺，损伤津液。所以熬夜之后，很多人会出现口苦、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情况。

【补救措施】此时应该多喝滋阴清热的茶饮，而不是清热解毒的凉茶来败火。

薄荷枸杞饮

食材：薄荷叶少许，枸杞五六粒，冰糖适量。

做法：热水200毫升冲服，可加少许冰糖调味。

功效：滋阴清热

补阳气

经常晚睡，就容易阴血不足，出现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干燥的问题。

【补救措施】西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴之效，四大怀药之一的怀山药能补脾肺肾之阴气，因此，熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津，消除疲劳。

饮食上建议多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣伤阴血，熬夜耗费的也是阴血为多。

西洋参山药排骨汤

食材：西洋参25克，山药250克，排骨500克，生姜片、食盐、陈皮适量。

做法：先将西洋参、山药、排骨、陈皮分别洗净。西洋参、山药切片备用，用水煮排骨至水沸腾，洗净；接着在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚开，然后放入全部材料，再改用中火继续煲3小时，加入少许精盐调味即可。

功效：滋阴补阳。

消浮肿

如果长期熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。

皮肤也容易皱皱的，而且皮肤干燥、粗糙、晦暗无光，弹性差。

【补救措施】如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

也可以每天抓一小把养肝明目、益气安神的枸杞、桑葚，加上三颗红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡后饮用。