近日，刚刚高考完的小邹发现，学习久坐后常常出现腰痛、颈发酸等症状，酸痛情况还逐渐严重。X光片显示，小邹的腰椎向右侧弯、旋转，脊柱也向右发生明显侧弯。

医生建议，入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。

话题#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#迅速登上热搜，有网友分享了自己因睡姿不对导致脊柱侧弯的经历，许多网友纷纷表示“中枪”，发现自己也存在不良睡姿的情况。

医生指出，想保护脊柱和颈椎，睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，以下这些小诀窍快快学起来：

1.仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的人，可用被子把自己裹起来，这在一定程度上能限制自己的活动。

2.侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

上班时，长时间盯着电脑码字。下班后，窝进沙发里低头玩手机。你是否经常感到腰酸背疼、颈肩麻木？这是脊柱正在发出“报警”信号！哪些姿势最伤脊柱？呵护脊柱有哪些小妙招？实用脊柱保养手册，给你的脊柱“松松绑”！

（原标题：18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲！警惕这些信号，4招教你呵护脊柱）

来源：北京晚报微信公众号|记者 陆琪

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