高温天气会导致人出现燥热烦闷的心情，即使是待在空调房内，部分人还会出现心神不宁的症状，这是因为夏季属于火旺之季，热气侵入人体后，会让体内的火气增加，从而干扰到神经调节系统，让人感到烦躁。对高血压患者来说，还会有心跳加快、心肌负荷量增大的风险，从而诱发心脑血管疾病。
外界高温因素影响加上很多人不注重健康饮食，因此很多人体内的湿气开始越来越重，当湿气聚集到一定程度，就会阻碍机体代谢运化，导致发展成为慢性疾病。虽然外界因素不可控制，但是可以通过饮食来降低心血管疾病的发生率。
★何为湿气重？
病从口入这个词并不是空穴来风，体内之所以会产生大量湿气，大多都是因为饮食不当造成的。尤其是到了炎热的夏天，人们就会开始食用大量的冰镇饮料、冰水、冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋、生冷海鲜等食物，这类食物从中医的角度上来看，均属于寒凉食物，食用过多会导致脾胃运化能力下降、血瘀受堵在血管神经、肌肉组织等处，阻碍代谢正常运行。
另外，长期熬夜也会导致体内的阴阳失衡，肝主阳，消耗肝脏等于消耗阳气，阳气不足的情况下，就会让阴湿扰乱代谢系统，导致内分泌失调，让人出现易怒、皮肤红肿发痒、面红耳赤等亚健康症状，让身体免疫力和抵抗力呈现下降趋势，严重威胁人体健康。
若想要避免体内湿气生成，那么就需要保持良好的作息，在饮食上多注意，才能让机体内的阴阳更加协调。而属于湿热、寒凉类的水果在夏季不宜多吃，不然很容易导致体内湿气聚集，从而增加心血管疾病的发生机率。
★夏天是心血管疾病高发期，这些水果少吃
●山竹
山竹中含有大量的营养物质，且酸甜可口、多汁味美。但是山竹属于寒性水果，大量食用会加重体内湿气生成，而湿气多半会聚集在内脏器官周围，若湿气加重便会让寒气散发于女性的卵巢和子宫处，危害生殖健康。因此，山竹不宜在夏季多吃。
●火龙果
火龙果适当食用能够起到清目下火,防止便秘、清热润肺、护嗓止咳化痰、美容养颜美肤、防止贫血、降低胆固醇等作用，但是不适宜多吃，因为火龙果属性凉,脾胃虚寒的人多吃可能会引起腹泻。
●芒果
芒果香甜，老少皆宜，适当食用可以获得解腻、止吐、美容养颜的功效。但是芒果食用过多会导致体内阴阳失衡，造成阳气上升、阴气不足，增加上火的机率。如果本身体内湿气较重，再大量食用芒果，就会造成湿气淤积，湿毒加重，增加代谢负担，还会让血管中的垃圾毒素增多，影响整体代谢。
●西瓜
西瓜能够起到生津止渴的作用，是夏季最受欢迎的水果之一，而多数人喜欢将西瓜冰镇后再食用，达到爽口降热的目的。但是西瓜本身属于寒凉食物，若再加上冰镇后，会加重湿气生成，导致血管紧缩，阻碍血液流动，增加血管硬化风险。
●柿子
柿子中富含丰富的果胶、维生素，可以起到通便润肠的作用，但是柿子中的单宁酸会影响机体吸收铁元素，若体内缺铁严重，就很容易患上缺铁性贫血，诱发血管类疾病。因此，夏季也要减少柿子的摄入量。
体内湿气增加并不会立马引发重大疾病，而是会潜移默化地危害身体健康，因此，上述的5种水果在夏季建议不要多吃，避免湿气大量聚集于体内。但是，如果体内湿气过重，除了在饮食上需要多注意以外，还要改变不良生活习惯，选择正确的养生方式，预防心血管疾病发作。
★夏季如何预防心血管疾病发作？
●午睡
经过一上午的劳累，中午需要通过休息来缓解疲劳、放松神经。午睡有利于养心，而心脏是五脏六腑之首，若能通过午睡来补足睡眠、释放血管压力，就可以在一定程度上降低心血管疾病的发作机率。
但应注意午睡时间不宜过久，保持40分钟左右即可，若长时间午睡，醒来后人就会感到昏昏沉沉，萎靡不振，还会影响到晚上的入睡，从而增加失眠的机率，干扰生物钟让机体内分泌失调。
●喝茶
夏季闷热干燥，人体内的水分容易蒸发，导致水分缺失，让体内的血钾水平失衡，因此，除了可以适当在水中加入一些茶叶，不仅能够提神醒脑，同时还可以从茶叶中获取钾元素和其他微量元素，另外，茶叶中含有的茶黄素、茶碱，能够帮助加速脂肪分解，避免体重超标。而肥胖作为心血管疾病的危险独立因素存在，会危害血管健康。因此，适当喝茶有利于维护血管健康，降低心血管疾病的发生率。
但是饮茶不宜过浓，浓度过高会刺激中枢神经兴奋，让神经调节异常，导致神经、血管压力增加。除此之外，也不宜在临睡前饮茶，不然可能会引起失眠。可以在午后适当饮茶，可以达到提神醒脑，消除疲倦感的功效。
●按摩脚底
体内的湿气需要通过热气将其代谢而出，湿邪之气通常存在于脾胃中，因此可以通过按摩涌泉穴来刺激脾经，涌泉穴的取穴位置在脚掌心的中线凹陷处，以揉按、点压的方式有规律的刺激该穴位，达到健脾祛湿的作用。另外，也可以通过泡脚的方式来活跃足底神经，晚上临睡前利用20-30分钟左右的时间来泡脚，让血液得到加快，促进湿气排出。
湿气重属于亚健康状态，若没有及时调理，就容易诱发多种疾病。但是可以通过合理的养生方式来达到减少湿气的目的，湿热、寒凉的水果在夏季不宜多吃，以免加重湿气生成，诱发心血管疾病。
