根据最新数据调查显示，我国现有高血压患者人数已经超过3亿，这其中有近三分之一的患者并不知晓自身已经患上高血压，就这组数据来看，我国的高血压防治任务还是十分艰巨的。
对高血压这种慢性疾病熟悉的人都知道，对于血压标准与否是有客观的数据界定的，但是由于我国居民生活水平不断上升，很多数据值随之也作出了调整，血压值就是其中之一。
近期公布的最新血压标准，或与你所认为的不同，可对照判断自己血压是否达标
从表中数据可以看出，随饮食、生活习惯的变化，血压标准也随之进行了上调，对照此表看，或许一些患者的血压并没有想象中的那么“超标”，但并不意味可以完全不放在心上，仍建议时刻注意自身异常，及时发现预兆，进行干预。
身体发出的这些“预警”，是在告诉你：你该降压了！
1.高血压早期可能会感到头晕、头痛，尤其是后脑部位，严重的话会有恶心、呕吐之感；
2.高血压还会引起经常失眠，使人心情心烦气躁，对情绪的控制也会出现不稳定；
3.部分高血压患者会出现神经衰弱以及记忆力减退现象，有时会难以集中注意力；
4.高血压不加以控制会出现肢体麻木，身体肌肉紧绷，甚至会引发经常抽筋；
5.高血压严重的话会出现视力短期内迅速减弱，甚至会出现抽搐、昏厥、失语等现象；
常见的这2种食物，对于血压高的人来说，百害而无一利，尽早忌口吧！
第一种：腌菜、咸菜
这种食物因为要长期保存，所以在制作时会加入大量的食盐。长期摄入会使体内盐分含量过高，导致体内钠离子含量随之升高，容易造成水钠潴留，使血液内水含量增加，血容量上升，进而使血压升高，所以这类食物还是少吃为好。
第二种：零食、甜品
零食中含有较多的反式脂肪酸，对血管健康十分不利，甜品中含有大量的糖分，糖分转化不及时就会堆积成为脂肪，多余脂肪若是在血管中形成阻塞，就会使血管变得狭窄，血液流通受阻，自然就加大了血液对血管的压力。
除了注意饮食之外，这2件小事做好，血压才能“四平八稳”
自制降压茶
人体血液中8成以上都是水，所以及时补水很重要。血压高的人平时多喝水，能够帮助稀释血液，降低血液流通阻力，帮助降低血压。平时自己可以制作一些可以养护血管的茶水，帮助疏通血管，降低血压。
制作方法：准备决明子、玉米须、桑叶、苦荞、栀子、菊花等食材各3-5g，放入锅中熬煮15分钟，滤渣后饮用。
2、合理规划作息
现当代的人，几乎都把熬夜当成了常态，其中不乏被迫熬夜加班的，但无论是由于什么，长时间熬夜，都会影响身体的正常循环代谢，让免疫力有所下降，还会阻除血管内的垃圾毒素的排泄，进而造成血管损伤，引发血压上升，所以，建议合理规划自己的作息，尽量不要选择主动熬夜。
结语：其实，想要使血压维持在正常范围之内，除了要注意饮食，注意生活习惯，多做运动、按时体检、保持良好的心情也是必不可少的，只有“多方努力”，才能使降压工作得到良好的成效。
