《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气耳。”好比人是一个运转的机器，那么气血就是机器运转的动力，如果气血不足，人就会产生各种疾病。常见于体乏心疲，气短懒言，面色苍白或萎黄，失眠多梦等症状。可以采用补气血的食物或者药物来进行调理和改善。

吃什么东西可以有效改善气血不足呢？

1、甘蔗

甘蔗是最为特殊的一种水果，含有很多微量元素，其中铁的含量最高，称为“补血果”，不过甘蔗属于寒凉食物，脾胃虚弱的人应少吃！

2、桂圆

即干的龙眼，含有丰富的铁质和维A，维B，有着安心宁神，补血益气的作用。

3、山药

常见的蔬菜，可是中药材，含有16种人体必需的氨基酸和矿物质，吃山药可以有着健脾养胃，益气补血的作用。

4、猪肝

猪肝是常见的动物内脏，里面含有丰富的铁元素，有促进身体健康，滋养气血的功效

5、红枣

红枣是我们最常见的补血食物了，含有维生素，微量元素，有着补血行气，养血安神，延缓衰老的作用，切记不可以多吃，容易上火。

6、葡萄

葡萄的营养价值极其丰富，含有钙磷钾铁等微量元素，常食用葡萄，可以有面色红润，血脉畅通的作用。

气血不足如何调理呢？

1、合理饮食

三餐一定要规律，不按时吃饭会导致供血不足，身体器官不能正常工作，从而脾胃虚弱的情况就出现了

2、适量运动

不要长时间久坐不动，长时间盯着电脑和手机，不仅颈椎难受，也会用眼过度，损耗气血，适当运动一下可以增强我们身体的抵抗力，促进血液循环。

3、按摩穴位

经常按摩头，脚，脸可以消散淤血，气血不足的人可以按三阴交，气海，足三里等穴位，，有着促进血液循环的作用。

4、中药调理

常见补血中药像，阿胶，桃仁，枸杞，山药，当归等，可以在中医的指导下选择适合自己的方子煎服食用。

除上述方法之外，气血不足的也要注意情绪的调节，有压力就及时释放，不要在心里憋着，这样最容易损耗气血，保证每天的睡眠充足，愉悦的心情，气血不足方能缓解，调理是一个循序渐进的过程，切莫心急，养成良好的生活和饮食习惯，才能气血双盈，身体健康！