刘教授是山东人，一直从事教书工作，今年40岁的她，因为反复心悸，气急，呼吸困难3个月入住心血管内科，住院期间因为严重失眠而请心内科会诊。

医生经过会诊询问得知：刘教授平时非常注意自己的身体，而且每天都会坚持到公园锻炼，一年到头很少进医院，去年5月份，她的一个同事因为心梗突然病倒，送到医院没几天就去世了，刘教授当时也去探望了她，但回来之后她却像变了一个人。

刘教授总是莫名其妙地感到胸闷，心慌，心悸，心脏几乎要跳到嗓子眼了，同时还有呼吸困难，气喘等，感觉如果不及时抢救的话，就会立即有生命危险，于是她频繁地拨打急救电话，但送医院检查又没有任何问题。

虽然医院检查没有任何问题，但刘教授却陷入了更加痛苦的状态，她不敢一个人待在家里，也不敢睡觉，甚至担心自己睡下去一觉再也醒不来了，就算要睡觉，也只能每天睡几个小时，这样的日子持续了一段时间，刘教授感觉自己受不了，不仅神经衰弱，而且还经常头晕头痛，就连正常的教学工作都难以完成了。

心疼她的丈夫赶紧电话咨询了自己当医生的同学，对方的回答也让他找到了问题的答案，原来刘教授患上了神经性失眠，这是一种主要表现为焦虑，抑郁，恐惧，强迫，疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍所诱发的失眠。

这类失眠的人群会过度关注自己的身体反应，对外界事物格外敏感，像一般人不容易察觉到的身体内部的正常生理活动，她都能察觉，比如内脏血管的跳动，肠胃的蠕动等，而且患者对身体内的各种不舒服很敏感，总认为自己有病，结果去医院查又找不到病因，不断地反复循环之后，失眠会越来越严重。

针对刘教授的情况，医生建议其每天食用一个苹果来改善，因为苹果是智慧之果，不仅对心脏有滋养作用，而且其散发的芳香气味还有助于睡眠质量的提升，起到镇定神经中枢，抑制大脑活跃细胞的作用。

另外，苹果中还含有大量的锌元素，能够刺激大脑神经末梢的发育，减少神经衰弱次数，缓解头晕焦虑等，因此食补苹果是不错的调养失眠的方法，不过医生同时也提醒刘教授，日常还要忌嘴这2种食物，否则会加重失眠。

1、辛辣火锅

辛辣食物有刺激肠胃的作用，而且容易使大脑兴奋，尤其是辛辣火锅更是如此，不仅容易让人产生兴奋情绪，而且还会导致胃黏膜受损，出现胃不和则卧不安的现象，所以睡眠不好，辛辣火锅要少吃。

2、咖啡

咖啡含有咖啡因，常喝容易导致大脑皮层兴奋，脑细胞活跃，进而出现失眠睡不好的现象，女性如果想喝饮品，可以通过喝柠檬水或者橙汁来代替，不仅美容养颜，而且还有助于肠胃 的蠕动，促进消化。

食物界的“安眠药”找到了，平时多吃，有助于睡眠改善。

食物是改善失眠的绿色方法，日常想要睡眠香甜，可以坚持补充芝宁多糖类化合物，该物质含有丰富的活性成分腺苷，核酸，生物碱以及多糖，腺苷能刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠。

此外，芝宁多糖还可以分泌令人快乐的因子，消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，使体力和记忆力增强，进而提高睡眠质量。

我们常说牙疼不是病，疼起来要人命，其实失眠也一样，虽然它不是严重的疾病，但却让人精神上备受折磨，因此日常生活中一定要好好调理失眠，让自己每晚都能睡得香甜。