最近一波冷空气来袭，全国多地经历了“跳崖式”降温，而寒冷的秋冬季，也是心脑血管疾病的高发期。

寒冷环境里，人体外围血管收缩，可使血压上升，血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。

正值心脑血管疾病高发季节，如何在寒冷的冬天进行自我保护、预防发作，是许多人关心的问题。

“秋冬” 心脑血管病患者如何安全度过

心脑血管疾病是全世界公认的影响人类生命健康的重大疾病，我国心脑血管病的发病率和死亡率一直居高不下，给社会带来了沉重的负担。血管系统的健康是影响心脑血管疾病发病和预后的重要因素。而颈动脉作为连接脑血管和心血管的“桥梁”，一旦发生斑块或堵塞，后果不堪设想。

动脉粥样硬化形成后，对人体危害严重：

• 阻塞心脏血管，就会出现心绞痛、急性心肌梗死、缺血性心肌病和冠心病猝死；

• 阻塞脑血管就会出现脑卒中；

• 阻塞肾动脉会引起肾性高血压和肾功能衰竭；会引起下肢动脉栓塞，导致间歇跛行、甚至下肢坏死、截肢等。

心脑血管事件前的预警信号心脑血管事件出现时会发出预警信号，我们只有及时接收到，才能更好地避免严重危机。

• 心脏的跳动突然加快，且紊乱无律；

• 呼吸不通畅，尤其是晚上睡觉，无法平躺；

• 饭后、劳累后常感觉胸骨后憋胀厉害；

• 突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵；

• 口舌发麻，吐词不清或吞咽困难；

• 有一过性的眼前蒙黑，有时还有视物不清、重影的情况。

出现以上任意一种症状，并伴有心血管疾病就需当心了。

“预防” 心脑血管系统疾病如何预防？

1、早上起床时，请勿马上起来

如果突然起身，容易引起血压剧烈波动导致晕厥而摔倒，严重者甚至会血管破裂，导致中风发作。所以，早上醒来后宜舒缓地伸个懒腰，在床上坐一会儿，慢慢起床。

2、忌用力排便

用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。

3、多吃疏通血管的食物

在很多人的观念里，冬季属于进补的时节。在冬季的时候，往往不注意饮食，加上血管受低温天气的影响容易出现收缩，如果经常吃一些高胆固醇、高油脂的食物，就容易造成血液粘稠，从而引起血管堵塞。可以适量的吃一些通血管的食物，比如：玉米、西红柿、海带、洋葱、茄子等。

4、保持良好的情绪

日常生活中注意避免大喜大悲，尽量让自己心情放松，把一切都看开，毕竟没有什么比身体和生命更重要。学会为自己的心脏减压，尽力为自己营造一个安静平和的生活环境。

5、注意保暖

冬季的时候，人体的交感神经受到低温的刺激，会使心率加快，心脏的负担也会加重，血压升高，容易诱发心绞痛。特别是患有冠心病的人，寒冷会使原有的粥样硬化斑块狭窄的血管更窄，从而引起堵塞，诱发心梗或脑梗。因此，要特别注意保暖。

“中风” 征兆出现 抢救时机很重要

当出现言语不清，肢体无力等情况时，往往提示是中风的征兆，应立即拨打120。治疗急性脑梗死的首要任务是再通血管、恢复血流，目前最有效的方法主要有发病4.5小时内静脉给予溶栓药或24小时内动脉取栓介入治疗。

越早疏通被堵塞的血管，患者康复的概率越高。抢救的最佳时机常常在等待症状是否会减轻或消失的过程中错过，造成终身遗憾。

秋天如何预防心脑血管疾病：不能贪凉、保持平和的心态、多补充水分、适量的运动、饮食要合理、定期的体检。

有高血压高血糖的患者，进入秋冬季节，要记住七字箴言：少油少盐多运动。每天要保证充足的睡眠，不能让身体过度劳累。

德开专家内容团队编辑

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