常吃生姜是养肝还是伤肝？营养师：要想养好肝，平时先做好3件事
肝在人体中起着重要作用，它不仅具有解毒、排毒的作用，而且还能控制自身的糖原转化、胆汁分泌等，对整个身体来说，肝脏是不可缺少的一部分，就目前来看，许多肝癌患者之所以出现增长，完全是因为没有及时发现肝功能异常，所以肝功能不全。
肝脏不好能吃姜吗？姜真的对肝脏有帮助吗？
近几年来，肝病频发，而且逐年上升，这一数字不由得令人吃惊，所以很多人开始重视肝脏，那么在养护肝脏的时候，生姜是否有作用，答案是没有，如果肝脏不舒服，尽量少吃生姜，因为生姜是辛辣食物。有些日常感冒，肠胃不舒服可以起到一定的作用，对于肝脏不舒服的人来说，吃太多的生姜会影响体内的新陈代谢，血液流通速度加快，不能通过肝脏过滤，会增加体内毒素堆积，加重肝脏损伤。
每日养肝：在养成良好习惯的同时，坚持三件事可助养肝
1.坚持锻炼
常言道，生命在于运动，运动是治疗绝大多数疾病的良药，其中包括脂肪肝。坚持不懈的运动可以提高机体免疫力，可以增强新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少血管和肝脏中的有害脂肪积累。在日常生活中，大家应该养成坚持锻炼的好习惯，每周至少3~5次，每次不少于30分钟，对于哪种运动，可根据个人喜好和体质进行选择。
2、坚持早睡早起
如今，熬夜已经成为人们日常的生活习惯，但小编在这里还是建议大家要做到早睡早起。长时间熬夜，睡眠时间过短不利于身体健康，长期这样容易导致免疫力下降、内分泌失调、激素失调，这些都不利于身体健康，同样不利于肝脏健康。推荐每天11点前入睡，保证7~8小时有效睡眠，这对身体健康非常有益。
3、保持良好的心态
心理对于一个人的身体健康也是至关重要的，如果你在日常生活中什么事情都放得开，都要有一个良好的心态，这样才能维持内环境的正常运转，疏通肝经络，排出毒素和垃圾，对肝脏的健康很有好处。日常生活中若经常处于消极情绪状态，这会导致肝气郁滞，肝功能也会慢慢下降，所以希望你在平时要保持乐观开朗的心态，这样肝就会笑开颜。
养肝的时候，日常饮食要这样吃
1、饮食要清淡
想要养肝，无论肝脏是否健康，饮食要清淡。平时的饮食习惯以清淡为主，平时可以多吃一些新鲜水果、豆制品、蔬菜等。在饮食上要适量食用高质量蛋白质丰富的食物，适当补充与肝功能相关的微量元素和维生素，这样可以促进肝脏的消化功能。此外，肝功能不佳的人不能吃海鲜、牛羊肉、动物内脏等。
2、多吃护肝素—稀苷
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”！在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。
3、注意饮食习惯
要养好肝脏，还要注意饮食习惯。肝也是助消化的器官，暴饮暴食不但加重胃肠道负担，还会加重肝脏的负担，不利于肝、肝。少食多餐是很好的选择，既可以补充人体所需的营养，又不会让肝脏突然“加班”工作，因累而致病。肝功能不佳的人在饮食方面要注意，良好的饮食习惯对肝脏的健康恢复也很有帮助。
肝是人体非常重要的器官，因此，在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能维持体内环境的正常运转。
