2021年11月7号是农历24节气当中的第19个节气——立冬，也是中国的传统节日之一。

立，建始也，表示冬季自此开始；冬，终也，万物收藏。

咱们国家把立冬作为冬季的开始，立冬以后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

立冬以后，人们起居作息应该顺应冬季自然界的规律，早卧晚起，可以适当睡个懒觉。年轻人要避免丰富的夜生活，睡觉不要太晚，老年人应当避免晨练起来得太早。

立冬以后，记得三事不做、三觉不睡、三处不露，冬天少生病

三不睡

一、不睡湿发觉

头发不干睡觉很容易感冒。人们经过一天的消耗容易感到疲惫，如果睡前用热水洗头之后啊，这个已经扩张的毛细血管容易受到外界刺激，会使机体受到风寒。

二、不带心思睡觉

夜晚胡思乱想会扰乱睡眠，引起失眠。您想：快乐也是一天，不快乐也是一天，何必带着心思入睡呢？

三、不睡过子时觉

常言道：夜半之前一定要睡觉。很多人深有体会：三四十岁以前一直在熬夜的话，某一天11点钟安稳睡了，第二天精神状态跟皮肤都会变得很好，所以记得不要超过23点入睡。

三不做

一、少做室外运动

在冬天尽量减少室外运动的时间，而且冬天穿得比较厚，如果再遇到下雪，很容易滑倒摔到骨头。

咱们可以选择室内的一些活动方式。

二、少吹暖气和空调

北方对抗寒冬的法宝是暖气，而南方则是空调，但冬天本身就干，这两种取暖方式会让房间的空气变得更加干燥。所以建议大家尽量少使用暖气或空调，如果实在太冷，一定要多喝水，要经常给房间撒上水，保持室内湿度。

三、少吃肉

冬季可以说，肉跟火锅是绝配，所以牛羊肉的消耗量会比较大。虽然羊肉适量吃可以帮助身体御寒，但如果吃太多容易让身体上火，并且牛羊肉相对不好消化，吃多了会给肠胃造成负担。

立冬之后，天气渐寒，这个时候防寒保暖很关键。

三个地方千万别露，不能冻着

一、不露头

立冬以后外出时最好戴帽子，洗头时最好用水比平常要热一些，额头上出汗时不能见风。立冬之后昼夜温差大，所以首先要注意保暖，其次天冷时不要去晨练，最好是上午十点以后再出去，避免剧烈运动。

二、不露肚脐

中医称肚脐为神阙穴，这里需要经常温暖，可以鼓舞机体阳气，特别是脾胃虚弱，怕冷腹泻的朋友要格外注意。

三、不冻脚

脚是人体各个部位当中离心脏最远的地方，因此血液流经的路程也最长。

人们常说脚冷则冷全身，足部寒冷的话，机体的抵抗力容易下降。所以呢，在冬夜睡前最好是用热水泡脚，愿每一位家人都能过上一个健康的暖冬。