以前“人生七十古来稀”，如今时代变了，医疗技术进步了，人均寿命越来越差，甚至可以说一句，“人生七十正当年”。

但是，纵使我们保养得再到位，七十岁的人，也不可能跟十七岁的人比，年龄差距摆在那呢！人体衰老是自然规律，抵抗不了，所以到了一定年纪，该老的还是会老，没人可以永葆青春，尤其是人过七十，不服老不行。

很多人上了年纪之后，会感觉身体有明显的变化，整天不是这里痛就是那里痒，心有余而力不足，总是会担心自己会不会得病，小病发展成大病，到时候又要给孩子们添麻烦……

然而，出现一些异常反应，不一定是生病了，也有可能是正常现象，我们要学会服老。

老了≠病了，身体出现4种变化，或许是正常现象

第一种变化：力不从心

人老了以后，会感觉肌肉力量明显下降，平时买菜拎东西回去，都会气喘吁吁，有时候想搬个东西也搬不动，也需要叫人来帮忙，很多时候力气都不足以支撑一些行为，所以会有力不从心的感觉。这是因为年龄增长会加速肌肉退化，肌肉萎缩就会引起力量流失，这属于正常现象。

当然，如果肌肉萎缩问题比较严重，已经发展成肌少症的话，那就是疾病了，需要引起重视，及时补充蛋白质并加强锻炼，缓解此类现象，但是一般老年人只是普通力量流失，不会发展到这一步。

第二种变化：睡眠时间短了

我们都知道，每天起得最早的其实不是要上班的年轻人，而是那些去公园里面锻炼，到小区楼下唠嗑的老年人，每天早上五六点就可以看到他们的身影了。

随着人体衰老，体内的褪黑色素分泌也会减少，所以老年人的整体睡眠时间会有所减少，夜间睡眠时间缩短，有的老人只睡五六个小时就醒了，这些都是会正常出现的。

不过，还是建议大家保持每天7到8小时的睡眠，以免影响到昼夜节律系统，削弱免疫力。

第三种变化，消化能力下降

这样涉及到了上面提到过的肌肉衰退，肠道肌群也会有所减弱，整体的蠕动、运输功能下降，所以吃同样的东西，年轻时候就可以正常代谢，老了再吃，就可能引起消化不良，这些是正常的，不一定就是肠胃疾病引起的。

针对这类问题，我们所要做的，就是积极调整饮食策略。很多年轻时候爱吃的东西，比如油炸、腌制、烧烤食品之类的，老了之后都不建议多吃，对肠胃的刺激较大。这里建议选择一些清淡易消化的食物，并且补充膳食纤维的摄入，能够促进肠道清洁，防止残渣堆积，加速代谢。

第四种变化，容易体重增加

老年人虽然没年轻人那么在意自己的颜值，但还是希望可以保持一个较好的身材，可以大家有没有发现，老了以后容易长胖。因为代谢能力下降，更容易引起热量堆积，然后从腰腹部位开始肥胖，但其实体重稍微增加一点也正常，没必要太担心，只要不是超重肥胖就行了。

BMI=体重/（身高*身高），算出来在18.5到23.9之间的话，就代表老年人的体重还是标准的，没必要太过担心，但是如果超出这个标准，就代表肥胖了，应该及时采取措施减肥，否则对身体不好。

面对衰老，我们应该怎么做？

答：要服老。

人老了，最需要的就是一个好身体，一个好心态。

不用总是盯着一些小细节小变化，整天自己吓自己，能够定期体检，没什么大毛病，就已经很好了。生活中还是应该放松一点，顺其自然。做一些力所能及的运动，吃一些自己喜欢的食物，能走能动，能吃能睡，兴趣爱好继续保持，身体没病脑子不糊涂，整天乐乐呵呵的，就已经求之不得了。

所以，这里建议老年人多喝水，多晒太阳，吃饭吃到七分饱，不要去纠结一些小事烦心事，多跟朋友交流，好好享受生活，老了就好好爱自己一回吧！

总的来说，年龄增长会带来身体的一些改变，比如力不从心、睡眠缩短、体重增加和消化减弱等，只要在界限内，就属于正常改变，老年人无需为此忧心忡忡，还是应该平常心，顺其自然，开心点生活，别弄出什么大病来就行，毕竟人老了，就应该多享受，少操劳。