5个习惯别再继续，很容易对颈椎造成损伤，劝你尽快改正！

　　经常熬夜：

　　日常生活中，一整天的忙碌，身体已经很疲劳了，若还有熬夜的习惯，那么颈椎和其他身体部位就没有充足的时间休息和恢复，长期以往就会很容易导致颈椎疼痛的问题出现，情况严重还可能会导致颈椎疾病的问题出现。所以还请保证充足睡眠，让颈椎可以得到很好的休息，并且尽量不要坐软沙发，会减弱起到支撑作用的肌肉群力量，导致颈椎因为肌力稳定性下降而受损。

　　趴在桌子上睡觉：

　　日常生活中，由于工作时间较为紧张，有些朋友喜欢在午休时趴在桌子上休息，但这种习惯不仅无法缓解疲劳，甚至还会影响到颈椎的健康。首先颈椎的生理曲线会受到一定影响，其次颈椎血液循环也会变慢，所以午休时最好是能够躺下来休息，哪怕是躺在沙发上也是可以的。

　　枕不适合的枕头：

　　日常生活中，若你经常枕着不合适的枕头，就会增加对颈椎的压力，情况严重还可能会导致落枕和颈椎疾病的问题出现，导致颈部产生较为明显的疼痛感，甚至动也不能动。所以平时还请选择高低适合且软度适当的枕头，以侧身睡时一侧肩膀同高为宜，这样不仅能够有效改善睡眠，还能够避免对颈椎造成损伤。

　　盲目按摩：

　　日常生活中，当感到颈椎不适时，对颈部进行按摩，可以起到疏通经络的作用，缓解酸痛感，对紧张状态的肌肉能够得到一定的放松。但若是没有掌握正确的方式，也没掌握好力度，那么就可能会适得其反。不仅无法起到缓解疼痛的作用，还可能会导致颈椎受损，像是颈椎管狭窄、颈椎关节不稳等，所以还请去专业的中医医院进行按摩。

　　喜欢低着头：

　　日常生活中，很多人工作习惯在无形中养成了久坐和低头的习惯，甚至有些朋友在闲暇时，会长时间低头玩手机，而这种长期低头的习惯很容易导致颈椎受损，这是由于颈椎会承受较大的压力。所以平时还请避免久坐，抽点时间站起来活动一下四肢和颈部，坐着的时候还请保持正确姿势，不可弯腰驼背，也不可能让身子向前倾斜，尽量不要低头玩手机。

　　结语：日常生活中，无论是工作还是闲暇的时候，还请保持良好的坐姿，减少低头的时间，休息时间还请选择合适的休息场地，避免趴在桌子上睡觉，并且在休息时间还请选择适合自己的枕头，同时还请养成不熬夜的习惯；若你已经确认是因为颈椎不稳、椎间盘突出、椎管狭窄而引起的颈椎疼痛，不要进行按摩，不然病情可能会变得更加复杂。