我们与地球上的万物共同生长，脱离环境谈养生是不可能的，因此，养生第一条就是顺四时。

　　就是按照黄帝内经中春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。

　　春生

　　《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之道也。

　　春天，万物复苏，欣欣向荣，正是生机勃发的时节，这时人们应该入夜即睡眠，早些起身，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。

　　01

　　生阳气

　　春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。

　　平日，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、瘦肉、蛋类、优质蛋白质、豆类、蔬菜等，帮助祛寒散邪、辅助阳气。

　　02

　　补肝气

　　春气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。

　　所以，春季第一补，重在补肝。

　　肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　因为，人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，肝也开始一天的造血功能了。

　　03

　　防风邪

　　春季风邪最盛，加上天气乍暖还寒，容易诱发疾病。所以，要增强免疫力。

　　除了通过运动、注射预防疫苗、保持良好卫生习惯等常规措施外，还要注意补充优质的蛋白质，同时要注意保暖。

　　春季肝火过于旺盛，就会容易生病，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎。

　　只需将蒲公英鲜嫩茎叶（100g）洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美清香且爽口。

　　夏长

　　《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，养长之道也。

　　夏天，自然万物长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，保持愉快，切勿发怒，使气机宣畅，通泄自如，对外界事物有浓厚的兴趣。