北京中医药大学针灸学系程凯教授教发明了一种强肺健心操，只要一个动作，保持五秒，既强肺、又健心，方法如下：

预备

这个动作，站着做、坐着做都可以，主要是要中正。

立位——双脚自然分开，与肩同宽，身体中正，微微向前卷尾骨，自然收腹，目视前方。

正坐位——所谓正襟危坐，臀部坐在椅子的一半到三分之一处，椅子的高度基本上让大腿与地面平行，身体保持竖直，不要向后靠或者向前倾。头正，肩平，下颌微收。

5秒钟——强肺健心操

双手上抬，曲肘后弯，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖顶在腋窝下。

努力向后伸，双臂贴着两肋往后顶，顶到极限，两个肩胛骨往内收，用上肌肉的力量。然后头向后仰，仰到极限，停住，坚持5秒钟。